Елена_Дракон
28.11.2024 16:40
Дневник питания за 28.11.2024
Сегодня так. Превышение по натрию хлориду. В остальном всё в норме.
Особенно порадовала зелень в жирных кислота, что бывает у меня
весьма редко. Похудения не наблюдается. Но постараюсь продержаться
ещё пару недель, надеюсь, что результат проявится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Тыква Нектар с Мякотью [Сады Придонья] |
105
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| тыква, запечённая в духовке |
50
|
13.5 | 0.6 | 0.4 | 3.1 |
| Каша гречневая__ |
100
|
86.9 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| Яичница_0 |
40
|
76.9 | 5.9 | 5.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Напиток_кофе_какао |
250
|
16.3 | 1.3 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 729 | 388 | 14 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 5.9 |
| Итого | 140 | 75 | 4 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen complex 2.0 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавелевый с шампинонами |
350
|
131.6 | 8.1 | 3.5 | 15.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Перловка_гарнир |
40
|
28.5 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 788 | 419 | 40 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
4
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Напиток_кофе_какао |
120
|
7.8 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 183 | 243 | 4 | 6 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 130 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичница_0 |
40
|
76.9 | 5.9 | 5.8 | 0.3 |
| Сыр творожный с зеленью Томское молоко |
20
|
44.8 | 1.6 | 4 | 0.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 380 | 143 | 7 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2450 | 1445 | 78 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
