Анастасия
20.02.2023 09:26
Дневник питания за 20.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Врываюсь в короткую рабочую неделю. С питанием все стабильно, собственно, как и с шагами (не менее 12 тысяч шагов за день).
Врываюсь в короткую рабочую неделю. С питанием все стабильно, собственно, как и с шагами (не менее 12 тысяч шагов за день).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Апельсин |
221
|
95 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Малина красная, замороженная |
75
|
42 | 0.9 | 0.6 | 6.2 |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 608 | 464 | 26 | 8 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
40
|
118 | 9.6 | 0.6 | 18.5 |
| Курица по-китайский 19.02.2023 |
202
|
368.7 | 33.5 | 20.8 | 9.3 |
| Итого | 242 | 486 | 43 | 21 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
68
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла |
42
|
17.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Репа |
13
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
10
|
25.3 | 0.9 | 2.3 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 523 | 370 | 28 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2578 | 1326 | 98 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
