Всем хорошей недели! Прикреплен дневник питания

И к тренировкам тяжело возвращаться после 10-ти дневного перерыва с праздничным зажором. Еле двигалась вчера. Просто удивительно, как быстро и эффективно нарос слой жира на животе, талии, бёдрах и спине. Да везде, в общем. Чёрт... (((( Прикреплен дневник питания

После двухнедельного обжорства за праздничным сторолом не получается вернуться в рамки в один день. Вчера было определённо голодно и не было сил пойти на тренировку. Надеюсь, сегодня попасть на спорт и удовлетвориться запланированым калоражем. Прикреплен дневник питания

Праздники 10 дней... Ужас!!! Прикреплен дневник питания

Очень захотелось сгущёнки. Вкус детства. Ностальгия по "той", советской жизни. До эмиграции. Прикреплен дневник питания

Ну и пусть много белков. В калораж уложилась - и ладно. Посмотрим, что из этого выйдет. Прикреплен дневник питания

А вес стоит. Хороший вес, в принципе, нормальный. Но хотелось бы поменьше. А он стоит. Я знаю, что это наверное плато, но... все равно, хочется видеть динамику. Прикреплен дневник питания

Вчера сделала замеры на тренировке. Слегка похудела и это радует. Но по замерам получается, что похудела в основном за счёт мышц. И в целом процент жира вырос. Пусть незначительно, но вырос. Во-первых, это бесит, учитывая все усилия. А во- вторых, вызывает чувство недоумения - как можно терять вес за счёт мышц при более чем 90 граммах чистого белка в день? Что по нормам МЗР даже чуть больше, чем рекомендуется.
Ничего не понимаю.
Прикреплен дневник питания

Жира наверное чуть побольше - овощи тушились с небольшим колличеством оливкового масла. Прикреплен дневник питания

Мало овощей. Из-за этого обед куцый по объёму и пищевых волокон всего 85%. Прикреплен дневник питания