Всем доброе утро! Прикреплен дневник питания

Чуть перебор по белкам  жирам и слегка недобор по углеводам. Но в целом - уложилась в калораж. Так что, думаю не смертельно. Прикреплен дневник питания

Ананас меня особенно радует. Я их очень люблю, а ем редко. Прикреплен дневник питания

Надо бы овощей побольше, но куда их засунуть? Не хочется порции больше 300 гр делать. Прикреплен дневник питания

И вода, конечно. И солнечные ванны. Прикреплен дневник питания

Всё таки сделала завтрак полегче, чтобы не отклоняться от плана и успеть проголодаться к обеду. Прикреплен дневник питания

Из-за тренировки пропустила обед. Из-за того, что пропустила обед, получился тяжеленный ужин. Сижу сейчас, как удав, с растянутым желудком на ночь глядя и думаю - что делать с этой ситуацией? У меня тренировка три раза в неделю, в одно и тоже время.
Уже второй раз пропускаю обед из-за того, что за три часа до тренировки просто активно не хочется есть. А за час, когда захотелось, вернее смоглось - нельзя уже было плотно перекусывать. Решила легко перекусить полдником вместо обеда. Но после тренировки, никак не могла наесться положенным ужином (в пределах 350 грамм).
Ну и что теперь с этим делать? Уменьшать завтрак, чтобы раньше хотелось есть - это тоже не правильно....
????? Прикреплен дневник питания

Надо взять себя в руки. Во всех смыслах. Прикреплен дневник питания

Лёгкий пребор по жирам - увлеклась орешками. Придётся пить кофе без молока днём и сделать очень скромный ужин (2 оладья вместо 5) в качестве компенсации. Прикреплен дневник питания

О! Ну надо же! Получилось опубликовать дневник. Ура! Прикреплен дневник питания