Сказано правильное питание... каши, овощи, фрукты, не жирное мясо....не голодна...а по калориям норма...класс... Прикреплен дневник питания

Начинать процедуру следует с обливания тела теплой водой. После этого можно переходить к более горячей. Когда кожа нагреется, наступает время холодной воды. Затем горячая и холодная вода сменяют друг друга. Средняя продолжительность удовольствия – 10 минут. Однако если вы новичок в деле водных процедур, то вряд ли сразу ощутите всю прелесть контрастного душа. Вам разрешается сделать пребывание под струями воды более коротким.
Уменьшать температуру холодной воды и увеличивать температуру горячей нужно постепенно, раз от раза. Организм должен привыкнуть.
Охлаждение тела (обливание холодной водой) нужно начинать сверху. Оптимальный вариант – вылить на голову ведро холодной воды.
При этом доводить себя до озноба нельзя ни в коем случае. Если вам неприятно, то вряд ли это полезно. А чтобы почувствовать эту самую «приятность», нужно расслабиться.
Как правильно принимать контрастный душ? И главное – когда лучше это делать?  Рекомендуют заниматься этой процедурой сразу после утренней зарядки. Ведь в этот момент ваша кровь разогрета до нужной температуры, а поры открыты. Вымыть из них лишнюю грязь не помешает.
В этом случае завершать процедуру выпадает честь холодной воде. Если же вы планируете принимать контрастный душ правильно по вечерам, то делать это нужно не менее чем за полтора-два часа до сна.
Финал процедуры – обливание теплой водой.
Чтобы кровообращение стало еще более интенсивным, после обливания можно взять жесткое махровое полотенце и растереться им. Такая мера позволит оптимизировать обменные процессы организма, а значит, со временем сделает вес вашего тела идеальным.

Польза контрастного душа
Почему контрастный душ – настолько действенный метод улучшения самочувствия? Дело в том, что наша кожа – это самый обширный орган, ведь она покрывает все тело. Тренируя кожу, мы проводим комплексную тренировку всех органов и систем.

Как правильно принимать контрастный душ? Не навреди
Контрастный душ – процедура не для всех. Люди, страдающие заболеваниями сосудов, сердца (гипертония, тромбофлебиты), крови; имеющие злокачественные опухоли должны исключить контрастный душ из своего распорядка.
Кроме того, не рекомендуется процедура женщинам в период критических дней и лицам, склонным к неврозам.

Как принимать контрастный душ? С удовольствием!
Главное правило приема контрастного душам , звучит так: чтобы водная процедура шла исключительно на пользу, ее нужно принимать с радостью. Лучше всего в это время думать о хорошем, петь любимую песню или утвердительно повторять слова «Я становлюсь моложе, здоровее, успешнее!». Терапевтический эффект обливания водой имеет психологическую основу. Постарайтесь искренне обмануть себя уже сейчас для того, чтобы желаемое стало действительным совсем скоро.

Вау...думала перебрала с калориями....ан нет ....все ок... Прикреплен дневник питания

День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе . Едва застегнула . На моё робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет . я получил затрещину . и за что ?! Непонятно .

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума . Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться ? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис . Зараза-тёща активно поддержала Катю .

День третий

На работу не шёл, а бежал . Ждал обеденного перерыва как манны небесной . Коллеги смотрели с жалостью . Кто-то пошутил : " Тебя что, жена не кормит ?!" Шутники, блин . Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин . Ему дали тарелку с морковным рагу . Ну и ребёнка они вырастили ! Над родным отцом так издеваться !

День четвёртый

Кот попросился на волю . Подозреваю,что не к кошкам . Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами . А на улице всё-таки водится настоящее, а не соевое мясо .

День пятый

А тёща всё-таки человек . Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами . Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь её купить . Боже ! Я ? Тёще ? Конфеты ? Вот довели !

День шестой

Всё, надоело . Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло .

День седьмой

Ура, пятница ! После работы - жареная картошечка с сосисками, и никаких варёных овощей ! Быстро вернули с небес на грешную землю : " Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут..."
Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом . Чуть не прослезился и прошептал : " Спасибо, мама ". Вот героическая женщина . И где она его прячет ?

День восьмой

Всё пропало . Кот нашёл на балконе тёщину заначку . Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами . Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать . Лежал без сна и завидовал .

День девятый

В гости явилась Катина подружка. С тортом . И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков . Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Людочку . Но рано радовался . Она допустила чудовищный промах . Сказала Кате : " Дорогая, ты похудела ... "

День десятый

Кажется, назревает буря . Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы . И ... джинсы застегнулись на ней легко ! Странно . Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс - все похудели, а Катя нет) . И тут меня озарило - да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки !
... А "эталонные" джинсы я спрятал подальше . Куда - видел только кот . Но он меня не выдаст .

Дай Бог сил притормозить и начать правильно питаться..... Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Ну, всё! С сегодняшнего дня
Сажусь на строгую диету:
Пельмени, булочки, котлеты -
Теперь уже не для меня.
Что остается… ну, салат:
Крошу капусту и морковку.
Хотя вот так - без подготовки -
Нельзя, пожалуй! И на лад,
Уж если взяться, как-нибудь
Дела пойдут, но постепенно.
И в совершенство непременно
Придут и талия, и грудь.
Итак, салат: с ним без хлопот
Я стану, как подруга Нинка -
Худа, зараза, как тростинка...
(А дурам, как всегда, везёт)
Худеть!!! Худеть!!!.. Долой еду!
Ура худым и симпатичным!
К чертям проклятую привычку
Жевать всё время на ходу.
Так, для начала на весы
В прихожей становлюсь отважно:
Хм.. да не так уж всё и страшно...
Пожалуй, можно колбасы
Позволить, даже бутерброд
С наитончайшим слоем масла...
Нет, изнурять себя напрасно
Не буду! Втянутый живот,
Коленки, словно кулаки -
Удел моделей длинноногих.
Нам на диетах слишком строгих
Сидеть, пожалуй, не с руки!
И даже как-то жаль терять
Фигуры пышность и округлость...
Природой выпуклость и впуклость
Не зря даётся! И менять
Размеры нужно не спеша,
Слегка, и крайне осторожно!
(Пирог ещё, пожалуй, можно -
Коль просит искренне душа!).
Ну вот, наелась! И теперь
До завтра маковой росинки
Не съем! А то ещё как Зинка
Не буду вписываться в дверь!
А, впрочем, до её телес
Мне далеко, и лишь в сравненьи
Всё познаётся: я печенья
Ещё могу, пожалуй, съесть!
Одна худа, а та - толста...
Нет, Зинка - лучшая подруга!
Она спокойствию порука -
Примерно килограмм до ста!
***

Печенье  в  минус....и сразу результат.  Ну почему муж его так любит???  А для меня... врага в доме нужно срочно уничтожить))))))))))))) Прикреплен дневник питания

Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.

Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.

Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать. 

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах. 
Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов. 

Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".

Прикреплен дневник питания