Наташа Зайцева
25.02.2013 11:00
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Праздник, выходной.....и опять плюс....слава богу не много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей |
13
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
23
|
50.1 | 2.2 | 4.4 | 0.3 |
| Зефир |
53
|
172.8 | 0.4 | 0.1 | 42.3 |
| Итого | 1113 | 479.7 | 8 | 6.6 | 92.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0.2% |
85
|
68.9 | 15.3 | 0.2 | 1.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 875 | 175.9 | 17.2 | 0.7 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат |
74
|
195.4 | 10.6 | 15.7 | 1.2 |
| сосиска молочная |
47
|
94 | 2.8 | 8 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| хлебцы ростовские |
10
|
26 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 711 | 450.4 | 17.3 | 28.9 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0.2% |
85
|
68.9 | 15.3 | 0.2 | 1.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 197 | 155.5 | 17.9 | 1.7 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 450 | 81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого за день | 3646 | 1380.7 | 66.6 | 43.7 | 168.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Интересные блоги
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
