Наташа Зайцева
10.04.2013 10:28
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
150
|
60 | 2.1 | 1.1 | 10.4 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плюшка сахарная |
78
|
272.2 | 6 | 6.9 | 46.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 455.2 | 8.8 | 8.5 | 84.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| сосиска молочная |
150
|
300 | 9 | 25.5 | 10.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Мармелад |
32
|
102.7 | 0 | 0 | 25.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1007 | 581 | 16.1 | 26.3 | 71.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Крекеры |
12
|
50.1 | 1.1 | 1.7 | 8.1 |
| Плюшка сахарная |
16
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 253.2 | 6.9 | 4.5 | 46.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
20
|
60 | 2.2 | 0.3 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 90 | 169.9 | 11 | 8.3 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Шоколад Бабаевский темный с целым миндалем |
9
|
51.2 | 0.8 | 3.7 | 3.9 |
| Итого | 159 | 142 | 1.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого за день | 3604 | 1741.7 | 49.4 | 61.6 | 234.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
