Наташа Зайцева
14.04.2013 15:49
Дневник питания и тренировок за 14.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
134
|
53.6 | 1.9 | 0.9 | 9.2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ростовские |
26
|
67.6 | 2.9 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
31
|
67.6 | 3 | 6 | 0.5 |
| Итого | 1177 | 314.5 | 8.4 | 7.8 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| творог уманский 1% |
78
|
78.8 | 14 | 1.4 | 2.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| хлебцы ростовские |
21
|
54.6 | 2.3 | 0.3 | 11.9 |
| Печень и икра минтая. |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1119 | 430.1 | 27.9 | 16.6 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
321
|
255.8 | 16.7 | 11.9 | 20.5 |
| Вода |
583
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 255.8 | 16.7 | 11.9 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог уманский 1% |
87
|
87.9 | 15.7 | 1.6 | 3.2 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 353 | 272.2 | 18.1 | 2.8 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сосиска молочная |
50
|
100 | 3 | 8.5 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
191
|
21 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| хлебные палочки |
15
|
51.5 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 506 | 204.5 | 8.5 | 10.4 | 20.4 |
| Итого за день | 4059 | 1445.9 | 75.8 | 49.6 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
