Маргарита
02.05.2024 18:16
Дневник питания за 02.05.2024
Шаги - 16500, плюсом тренировка эллипс час
Народу в зале мало было, видимо в связи с праздниками))
Народу в зале мало было, видимо в связи с праздниками))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 310 | 518 | 28 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| Рис бурый Slim&Fit |
200
|
760 | 15 | 4 | 154 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 678 | 1134 | 64 | 20 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 360 | 427 | 18 | 10 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2900 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4250 | 2099 | 110 | 45 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
