Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

04.05.2024 18:37

Дневник питания за 04.05.2024

Шаги - 11000, тренировка силовая, плюсом эллипс 45 мин
Сегодня красили яйца, покупали куличи:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Урбеч кешью с кокосом	30	173.4	4.7	14.7	5.6
Итого	320	544	26	16	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right	1	0	0	0	0
Витамин Mg цитрат	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]	150	265.5	36	13.5	0
макароны твердые	200	700	27	3	140
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	658	1058	67	19	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Сыр маасдам	15	52.5	3.8	3.9	0
Хлебцы Льняные [Елизавета]	55	198	6.1	1.6	39.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Биттер Лемон [Швепс]	300	99	0	0	23.4
Итого	540	428	18	6	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1200	12	0	0	2.4
Итого	2500	12	0	0	2
Итого за день	4021	2043	111	42	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кексы творожные

Автор Юлия

Запеканка с тыквой без сахара

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина