Маргарита
09.05.2024 17:43
Дневник питания за 09.05.2024
Шаги - 13000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
65
|
216.5 | 6.7 | 0.7 | 45.9 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
105
|
48.4 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
| Урбеч кешью с кокосом |
30
|
173.4 | 4.7 | 14.7 | 5.6 |
| Итого | 330 | 546 | 24 | 16 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Витамин Mg цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины ProntW |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
236 | 41 | 7.9 | 0 |
| макароны твердые |
200
|
700 | 27 | 3 | 140 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 623 | 1052 | 74 | 18 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
70
|
256.9 | 7.8 | 2.5 | 50.8 |
| Итого | 150 | 356 | 17 | 8 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3709 | 1981 | 116 | 44 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
Лучшие рационы
