Маргарита
24.07.2024 17:41
Дневник питания за 24.07.2024
Шаги - 10000
Сегодня пыталась лениться (не считая размороженного холодильника:хихикаю:), но совесть загрызла - сходила в зал на эллипс 60 мин
Сегодня пыталась лениться (не считая размороженного холодильника:хихикаю:), но совесть загрызла - сходила в зал на эллипс 60 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
35
|
220.5 | 8.4 | 18.7 | 5.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 330 | 568 | 28 | 21 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль неприготовленная |
220
|
193.6 | 38.5 | 4.4 | 0 |
| макароны твердые |
270
|
945 | 36.5 | 4.1 | 189 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 1221 | 75 | 15 | 193 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0% жирности |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Итого | 170 | 135 | 25 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2800 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3863 | 1941 | 129 | 37 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Новые рецепты
