Ольга
06.07.2021 17:16
День девятый. Полет в норме. Ужин случился в гостях, поэтому просто
старалась не увлечься 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
12
|
41.9 | 1.2 | 0.4 | 8.3 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
30
|
111.6 | 7.3 | 9.1 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 177 | 333 | 23 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы [Твердый Знак] |
35
|
119 | 4 | 0.4 | 25.2 |
| Филе Индейки [Индюшкин] |
180
|
217.8 | 34.2 | 9 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
25
|
70.8 | 2 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 240 | 407 | 40 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок [Домашенька] |
450
|
346.5 | 11.7 | 11.3 | 49.5 |
| Итого | 450 | 346 | 11 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
150
|
117.2 | 6 | 6.6 | 8.1 |
| Картофельное пюре |
60
|
49 | 1.3 | 2.8 | 5.1 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
60
|
204.6 | 5.4 | 19.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 382 | 13 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3087 | 1517 | 89 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
05.07.2021 18:39
День восьмой. Полет нормальный 👍 так и не добрались руки до меню на
выходных, и вот что из этого получается, сложно контролировать то
что будет скушано 😊 Но все равно довольна тем что начала следить за
тем что кушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
17
|
48.1 | 1.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 129 | 257 | 17 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
140
|
57.7 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 140 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры Черри [Магнит] |
73
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
140
|
315 | 40.6 | 16.8 | 1.4 |
| Итого | 276 | 334 | 41 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с овощами |
150
|
147.6 | 15.6 | 5.6 | 7.8 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
33
|
44.6 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Биойогурт без Сахара Яблоко Персик [Активиа] |
220
|
154 | 6.6 | 4.4 | 22.2 |
| Пшеничный хлеб |
15
|
41.1 | 1.6 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 418 | 387 | 29 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
85
|
81.6 | 19.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1963 | 191 | 24 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2926 | 1229 | 112 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.07.2021 16:32
День седьмой. Полет отличный.
Еще в прошлом году мои коллеги слвшали от меня "я? Дачу? Да ни в жизнь!!! Проводить свои выходные кверху попой? НЕТ!!!" а сегодня с 11 утра тружусь, перерывы на перекус и пообедать шаурменью самодельной.
Правильно говорят "не зарекайся" 🤪
Награда за труды, жимолость.
Еще в прошлом году мои коллеги слвшали от меня "я? Дачу? Да ни в жизнь!!! Проводить свои выходные кверху попой? НЕТ!!!" а сегодня с 11 утра тружусь, перерывы на перекус и пообедать шаурменью самодельной.
Правильно говорят "не зарекайся" 🤪
Награда за труды, жимолость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
6
|
20.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пшеничная крупа |
40
|
136.8 | 4.5 | 0.8 | 26.3 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
28
|
104.2 | 6.8 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пастилки с Маршмеллоу Клубника [Правильные Сладости] |
11
|
37.4 | 0.2 | 0 | 9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2116 | 342 | 12 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
120
|
332.4 | 10.9 | 1.3 | 68.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
23
|
65.1 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
60
|
119.4 | 10.1 | 8.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
95
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 381 | 615 | 30 | 22 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидок [Домашенька] |
450
|
225 | 12.6 | 11.3 | 18 |
| Итого | 450 | 225 | 12 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная с овощами |
160
|
157.4 | 16.6 | 5.9 | 8.3 |
| Оливье |
60
|
55.1 | 5.3 | 2.6 | 2.3 |
| Итого | 220 | 212 | 22 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3467 | 1536 | 78 | 56 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
02.07.2021 16:21
День пятый. Полет нормальный, но попала в какую то зону
турбулентности 🤣 выход на работу удалил полноценный обед из
рациона :(. надо что-то придумывать ) займусь этим в выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
15
|
55.8 | 3.7 | 4.5 | 0 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
8
|
20.8 | 0.6 | 2 | 0.2 |
| Итого | 394 | 176 | 11 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [То, Что Надо!] |
35
|
51.8 | 5.7 | 3.2 | 0 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
25
|
93 | 6.1 | 7.6 | 0 |
| Сыр Творожный Violette [Карат] |
25
|
73.8 | 2.3 | 6.8 | 0.8 |
| Лаваш армянский |
76
|
174.8 | 6.9 | 0.8 | 42.6 |
| Охотничьи колбаски |
20
|
92.6 | 5.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 190 | 487 | 26 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
65
|
48.6 | 3.6 | 1.8 | 4 |
| Дыня |
85
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 6.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 78 | 4 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кури ца в кисло-сладком |
110
|
125.6 | 15.1 | 5 | 5.2 |
| Оливье |
150
|
137.7 | 13.4 | 6.6 | 5.7 |
| Лаваш армянский |
33
|
75.9 | 3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 293 | 339 | 31 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2697 | 1161 | 73 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.07.2021 14:38
День четвертый. Полет нормальный :хорошо: Пришлось много потопать,
во всем городе дефицит с подарочными коробочками для мужчин :crazy:
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
17
|
63.2 | 4.1 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
15
|
49.1 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат] |
17
|
44.2 | 1.2 | 4.2 | 0.5 |
| Пудинг из ряженки |
58
|
43.3 | 3.2 | 1.6 | 3.6 |
| Сардельки куриные домашние |
21
|
28.9 | 4.4 | 0.7 | 1.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1632 | 229 | 14 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 175 | 229 | 4 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кури ца в кисло-сладком |
165
|
188.4 | 22.6 | 7.4 | 7.8 |
| Картофель запеченый |
45
|
45.4 | 0.9 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 210 | 233 | 23 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Молочный со Вкусом Карамели [Белоречье] |
300
|
225 | 8.1 | 7.5 | 31.5 |
| Итого | 300 | 225 | 8 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
60
|
44.8 | 3.4 | 1.6 | 3.7 |
| Итого | 60 | 44 | 3 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
44
|
44.4 | 0.8 | 1.5 | 7 |
| Кури ца в кисло-сладком |
250
|
285.5 | 34.2 | 11.3 | 11.8 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
16
|
52.3 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 383 | 37 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2947 | 1346 | 91 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
30.06.2021 16:21
День третий. Отличный день, безобразное меню. С утра старалась
питаться скромнее, понимая что будет тяжелый в плане питания ужин.
Поздравляли доченьку с днем рождения, от свежайшего торта не смогла
отказаться. Выкладывать меню стыдно, но чувствую что мне надо это
сделать. Вечерний прием указан "на глазок" как говорится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
16
|
59.5 | 3.9 | 4.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 80 | 149 | 9 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
11
|
40.9 | 2.7 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Итого | 113 | 272 | 12 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифивит [Родимая Сторонка] |
300
|
150 | 8.4 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 150 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Красный Бархат" [Север] |
250
|
800 | 12.5 | 40 | 97.5 |
| Кури ца в кисло-сладком |
200
|
228.4 | 27.4 | 9 | 9.4 |
| Картофель запеченый |
80
|
80.7 | 1.5 | 2.6 | 12.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 1109 | 41 | 51 | 119 |
| Итого за день | 2953 | 1742 | 72 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.06.2021 01:33
День третий. Полет нормальный 👍 😁 Сегодня уложилась в дифицит.
Правда по жирам скромно вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
285.5 | 14 | 10.6 | 33.6 |
| Форель Слабосоленая Филе [Северная Компания] |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
10
|
28.3 | 0.8 | 2.7 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
7
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1717 | 391 | 25 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
216
|
75.6 | 1.3 | 0.6 | 16 |
| Итого | 216 | 75 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
| Сардельки куриные домашние |
210
|
288.8 | 44.1 | 6.5 | 13.2 |
| Итого | 447 | 446 | 50 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
120
|
89.6 | 6.7 | 3.2 | 7.4 |
| Итого | 120 | 89 | 6 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачка |
160
|
237.8 | 15.8 | 8.8 | 21.8 |
| Папоротник по-Корейски [ВРК] |
16
|
15.4 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 336 | 281 | 17 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2836 | 1284 | 102 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга
28.06.2021 16:19
День второй. Полет нормальный:D ее на 17000 шагов ближе к своей
цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 267 | 13 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
100
|
74.7 | 5.6 | 2.7 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 121 | 6 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Король Артур [Добряна] |
17
|
62.7 | 4.1 | 5.1 | 0 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| Итого | 302 | 593 | 40 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 197 | 36 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из ряженки |
130
|
97.1 | 7.3 | 3.5 | 8.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 260 | 158 | 7 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2722 | 1337 | 103 | 49 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.06.2021 16:41
День первый. Проблемы войти в нормальный режим питания, избежать
дефицита калорий.
Цель: 69 кг
Цель: 69 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
15
|
49.1 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
25
|
70.8 | 2 | 6.7 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 202 | 10 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачка |
150
|
222.9 | 14.9 | 8.3 | 20.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Папоротник по-Корейски [ВРК] |
30
|
28.8 | 0.9 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 280 | 270 | 16 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачка |
150
|
222.9 | 14.9 | 8.3 | 20.4 |
| Папоротник по-Корейски [ВРК] |
25
|
24 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Итого | 175 | 246 | 15 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой Биойогурт с Манго и Чиа [Активия] |
240
|
220.8 | 15.8 | 6 | 25.9 |
| Итого | 240 | 220 | 15 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2295 | 941 | 58 | 39 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
