Ok-sana
07.08.2022 21:53
Дневник питания за 07.08.2022
Рацион можно назвать так- Ем то ,что у меня в холодильнике есть,но
записываю все . Сегодня перебор получился ,конечно. Завтра исправлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Трубочки с яблоком сильпо |
120
|
302.4 | 4.8 | 12 | 43.2 |
| Итого | 590 | 438 | 14 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
70
|
121.1 | 19.4 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
130
|
100.6 | 2 | 8.3 | 4 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Печенье Макарони [Карусель] |
57
|
240 | 4 | 9.3 | 35.1 |
| Трубочки с яблоком сильпо |
60
|
151.2 | 2.4 | 6 | 21.6 |
| Итого | 447 | 704 | 30 | 28 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трубочки с яблоком сильпо |
60
|
151.2 | 2.4 | 6 | 21.6 |
| Итого | 210 | 224 | 3 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
130
|
100.6 | 2 | 8.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 104 | 2 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2477 | 1519 | 51 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
16.08.2022 19:19
У меня так часто бывает 
