Ярослава Гранская
11.06.2013 22:02
Дневник питания и тренировок за 11.06.2013
Второй день буч, а завтра - углеводный наконец-то))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Снежок" |
230
|
207 | 41.4 | 1.2 | 7.6 |
| Творожная паста "Кокос-миндаль" |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Danon творожный |
60
|
63.6 | 3.7 | 2.2 | 7.3 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Витамины Wellman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Wellman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 403.6 | 52.3 | 7.5 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Снежок" |
200
|
180 | 36 | 1 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
163
|
155.5 | 35.4 | 1.3 | 0.7 |
| Биойогурт Валио натуральный |
60
|
36 | 2.4 | 1.5 | 3 |
| Творожная паста "Кокос-миндаль" |
130
|
139.8 | 7.8 | 4.6 | 16.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 511.2 | 81.6 | 8.3 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Снежок" |
41
|
36.9 | 7.4 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Danon творожный |
25
|
26.5 | 1.6 | 0.9 | 3.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 113 | 146.4 | 17.8 | 5.4 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная паста "Кокос-миндаль" |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Снежок" |
325
|
292.5 | 58.5 | 1.6 | 10.7 |
| Биойогурт Валио натуральный |
60
|
36 | 2.4 | 1.5 | 3 |
| Danon творожный |
60
|
63.6 | 3.7 | 2.2 | 7.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1449 | 408.1 | 64.6 | 5.3 | 25 |
| Итого за день | 4348 | 1590.7 | 220.2 | 31.4 | 105.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1086 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Новые рецепты
