Helen Николаевна
05.09.2024 19:56
Дневник питания за 05.09.2024
может еще что докину позже. А даже если и не докину, 1200 кк как
разовая акция для данного тела не смертельно. А вот если
начать "докидывать" ближе к 9 вечера, когда я приволокусь со своей
работки до ридны хаты , 100% "перекидаю", ибо во время
еды придет аппетит и все испортит - утра буду отёкшая
"несмотря на милое личико...")). Это к разговорам,
что организму в целом все равно, в какое время суток переваривать
свою норму. Моему вообще не все равно, если часов до 7
вечера, тогда все ок, утренняя красавица...)) чего всем и
желаю) А также мира, здоровья и, спокойствия :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 306 | 187 | 23 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощн НН |
500
|
292.5 | 24.5 | 8.5 | 29.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный (копия) (копия) |
550
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 425 | 33 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
150
|
15 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 200 | 184 | 6 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Салат огур-пом |
150
|
28.4 | 1.2 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 342 | 331 | 29 | 16 | 17 |
| Итого за день | 1973 | 1128 | 92 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
