Ольга
23.11.2023 12:43
На завтрак скрэмбл, на этот раз с креветками

Мой организм пока не может адаптироваться к новым температура, греюсь и балую его перекус ом.

На обед перловку с курицей, делаю в духовке, мне вкусно)

Пришла домой, а там мама сварила гречку и мне так захотелось с холода, что ужин быстро перекроился)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белковый отрубной
27
52.9 4.2 0.4 8.2
Скрэмбл с помидорами, перцем и креветками
150
189.9 16.2 11.7 5.3
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Зефир Nano fit
40
84 0.4 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
129
156.1 25.4 5.3 0
Шампиньоны
34
9.2 1.5 0.3 0
Перловая крупа
30
94.5 2.8 0.3 20.1
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
109
12 0.8 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
141
159.3 33.3 2.7 0.6
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
77
77.7 3.2 0.8 14.3
Батончик глазированный вафельный
20
78.2 1.6 5.2 3.4
Сыр с Вялеными Томатами и Орегано [Ларец]
15
55.5 3.6 4.6 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
1
6.6 0 0.7 0
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
22.11.2023 12:00
Доброе утро, друзья. Простите, что совсем не по теме сообщение, но не могу молчать. Хочется услышать мнение со стороны, но стыдно что ли. Ощущение, что я не справилась с ролью мамы и взрослого человека. Моему сыну в апреле исполнилось 11 лет, он учится в 6 классе. Вчера нас экстренно собрали на родительское собрание по нехорошему вопоросу. За последний месяц в городе 2 суицида среди шестикласников, предполагают, что на фоне игры в которую заманивают в соц. сетях. Руководство школы настоятельно рекомендовало просмотреть телефоны подростков на предмет подозрительных переписок... Надо сказать, что у нас не было серьёзных проблем с сыном, он хорошо учится, не переходит в агрессивный конфликт с нами, но уже старается отстаивать свои личные границы, которые мы стараемся уважать. Но все же на аппарате сына стоит род. контроль, он не может скачать игру без нашего согласия... Но страх был сильнее, границы мы вчера нарушили и залезли в телефон сына... Подозрительных переписок не нашли, игры тоже вроде все обычные "мальчуковые". Но выяснилось другое... У моего сына взаимная "любовь" с пятикласницей, из беглого изучения бесконечной переписки стало понятно, что границ " дозволенного" они пока не переходят, но среди сверстников позицианируют себя парой, и ведут переписку, характерную для более старшего возроста (на мой взгляд). Я знала, что сын общается с этой девочкой, но что все так, не подозревала... У меня случился внутренний раздрай: муж считает, что я утрирую, что будущая "свекровь ревную" своего сыночка. Но дело не в ревности, может время меняется стремительно, но ему 11, девочке 10... Мне страшно... Как не рушить личные границы, но предотвратить какие-то негативные последствия? Должна и могу ли я вмешиваться? А правильно ли я выполнила свои родительские обязанности. Спасибо тому, кто дочитал это до конца, двойное спасибо, кто выскажет свое мнение...
 5 
 38
Ольга
22.11.2023 06:06
Добрый день, не могу нарадоваться вкусненько еде))) завтрак-сырнички)

Обед повторила вчерашний-курочка с ананасами, салат с творожным сыром.

А вот тунец в салате на ужин не порадовал... Как-то не вкусно мне было...стоит у меня тунец на случай, когда нужно белка добить, но вот что-то последнее время не вкусно, пока больше не буду его кушать...

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
158
252.3 22.1 11.1 14.9
Сметана греческая 10% Eko greko
18
21.6 0.9 1.8 0.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5
Сироп шоколад с лесным орехом
10
10 0.3 0.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
87
23.5 3.7 0.9 0.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]
3
1.8 0.1 0 0.4
Tery yaki sause
7
9.8 0.1 0 2.3
Курица с ананасами
167
267.7 36.6 7 14.5
Кукуруза [Green Ray]
57
22.8 1.1 0 4.8
Tery yaki sause
10
14 0.1 0 3.3
Сыр творожный сливочный sveza
10
22.9 0.6 2.2 0.3
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Сыр творожный лёгкий sveza
21
32.5 1.7 2.5 0.8
Йогурт миндаль-ваниль-чиа eco greco
130
123.5 9.5 2.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Морковь пикантная
50
27.5 0.5 1.5 3
Кукуруза консервированная
50
20 1 0 4.3
Тунец Натуральный для Салатов [Пеликан]
102
77.5 13.3 2 1
Хлеб белковый отрубной
42
82.3 6.6 0.5 12.8
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
20.11.2023 21:25
Добрый вечер! Наконец я вернулась в мзр после двух недельной пропажи.... А началось все с того, что 9 ноября я с коллегами заглянула на деловой обед в кафе. Там мной апррметчиво был заказан злополучный тыквенный супчик. Попробывав его, я была разочарована, на вкус совсем не похож на мой(((. Но если бы это было худшее из зол, к вечеру я почувствала себя просто ужасно со всеми прелестями пищевого отравления. Пт, сб и в я стоически снимала симптомы, и ещё неделю пыталась восстановить настадавшийся желудок... Только к выходным я полноценно вернулась к нормальному рациону и стала вводить овощи. Ну а сегодня уже села на подсчёт кбжу. Не знаю когда я решусь приготовить тыквенный суп🤯.
На завтрак любимые сырники

На обед салат ( как же вкусно с охотки!) и курочка с ананасами)))

Ужин повторил обед, так как было очень вкусно)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
162
258.7 22.7 11.3 15.2
Сметана греческая 10% Eko greko
21
25.2 1.1 2.1 0.6
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Сироп карамель
11
10.5 0.3 0.3 0.7
Сироп шоколад с лесным орехом
10
10 0.3 0.5 0.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
200
320.6 43.8 8.4 17.4
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Тирияке с кунжутом
7
8 0.2 0 1.8
Сыр творожный лёгкий sveza
21
32.5 1.7 2.5 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
61
97.8 13.4 2.6 5.3
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Тирияке с кунжутом
11
12.6 0.3 0 2.9
Сыр творожный лёгкий sveza
10
15.5 0.8 1.2 0.4
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Зефир Nano fit
20
42 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга
09.11.2023 05:56
На завтрак сегодня облепиховый чай и запеканка с тыквой, было не только вкусненько но и оч красиво, муж сказал как в кафе)))

На перекус осталось полбатончика с пт на работе, с ним и попила чаек)

На обед "фастфуд" , но в пределах дозволенного)))

На ужин просто чудесное сочетание тыквенного супа с креветками. Креветки просто разморозила, почистила и поддержала на сковородке с небольшим количеством воды и сухим чесноком около минуты, а потом добавила в готовый суп)))

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с тыквой зебра
219
252.7 17.1 12.9 15.8
Облепиховый чай с апельсином и мятой
250
27.5 0.5 1 3.3
Сироп карамель
15
14.3 0.4 0.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]
0.5
81 1.4 6 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Мясные чипсы
30
99 16.5 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Хлеб белковый отрубной
57
111.7 8.9 0.7 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп
312
73.6 10.3 1.2 5
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сыр творожный лёгкий sveza
8
12.4 0.6 1 0.3
Соус песто
10
49.2 1 5 0.2
Томаты вяленые
15
42 1.9 1.2 5.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
50
49 10.3 0.8 0.2
Зефир Nano fit
20
42 0.2 0 16
Тонкие Хлебцы Многозерновые [Щедрые]
19
66.5 2.7 0.6 12.9
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Ольга
07.11.2023 19:42
На завтрак сырники и облепиховый чай с апельсином. Просто бомба, пушка, ракета))) было очень вкусненько)

Обед почти полностью повторяет вчерашний, но я и не против)))

На ужин съела последний кусочек своего рулетка, ну ничего, на завтра готовлю что-то ооооочень вкусное, с меня рецепт)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиховый чай с апельсином и мятой
250
26.3 0.5 1 3
Сырники
161
257.1 22.5 11.3 15.1
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Йогурт питьевой без добавления сахара
20
13.8 0.6 0.4 1.9
Сироп маракуйа
5
2 0 0 0.5
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
24
6 0.6 0.2 0.5
Свекла, вареная
98
43.1 1.6 0.2 7.8
Сыр творожный для салата сливочный sveza
24
46.8 2.4 4 0.4
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]
2
1.2 0.1 0 0.3
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]
75
135 9.8 5.3 12
Хлеб белковый отрубной
28
54.9 4.4 0.4 8.5
Рулет с рикоттой и пудингом
95
102.9 8.5 4.5 5.9
Творог мягкий 0,1%
39
17.5 3.9 0 0.4
Йогурт греческий 2 %
75
48.8 6.4 1.5 2.5
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Рулет с рикоттой и пудингом
128
138.6 11.4 6 7.9
Горошек Консервированный [Бондюэль]
100
52 4.8 0.2 7.5
Маслины без косточки
15
20 0.1 2.1 0
Хлеб белковый отрубной
46
90.2 7.2 0.6 14
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ольга
07.11.2023 19:37
На завтрак любимые сырники и чай)))

На перекус чай с рулетом. Давно не делала его, не могу им насытиться)

Обед. Ездили в лес, дочке для поделки материал собирать, так что обед немного позже обычного был...

За что не люблю выходные, так это за то что много планов не по плану, в итоге ужин на ходу и такой (((

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
131
209.2 18.3 9.2 12.3
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Йогурт питьевой без добавления сахара
17
11.7 0.5 0.3 1.6
Сироп карамель
4
3.8 0.1 0.1 0.2
Сироп без сахара черешня zero
3
1 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с рикоттой и пудингом
73
79.1 6.5 3.4 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
19
4.8 0.5 0.1 0.4
Свекла, вареная
102
44.9 1.7 0.2 8.1
Сыр творожный для салата сливочный sveza
26
50.7 2.6 4.3 0.4
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]
2
1.2 0.1 0 0.3
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]
150
270 19.5 10.5 24
Хлеб белковый отрубной
44
86.2 6.9 0.6 13.4
Рулет с рикоттой и пудингом
95
102.9 8.5 4.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы Сушёные [Banana Republic ]
70
167.3 3.2 0.4 37.8
Экспонента Солёная карамель
250
150 30 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.11.2023 20:25
На завтрак запеканка из цветной капусты и любимый салатик)))

Так как сегодня у меня генеральная уборка, то на готовку времени особо не было))) так что выкручивалась чем. В трее на обед)))

На ужин салат с тунцом)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цв. капусты с курицей
123
145.8 10.3 7.9 8.2
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
12
35.4 1 0.5 6.7
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Запечённая тыква с травами
103
64 1.6 3.5 6.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza
36
70.2 3.6 5.9 0.6
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Индейкой [Марьино]
199
338.3 21.9 8 43.8
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]
25
16.3 2.1 0.5 0.8
Протеиновый Батончик Crunch Черничный Маффин [Bootybar]
1
193 17.6 6.2 7.9
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Рубленный Натуральный [Вкусные Консервы]
126
127.3 31.5 1 0
Хлеб белковый отрубной
60
117.6 9.4 0.8 18.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
05.11.2023 20:16
Давно не было блинчиков, и так как у нас выдолось 4 выходных, то с семьёй решили, что на выходных будут сначала блинчики, потом сырники.

На обед опять куриная печень.

Ужин пошёл не по плану, муж позвал в кафе, так что вписала приблизительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на греческом йогурте
220
327.6 22.9 13.4 27.9
Йогурт греческий 2 %
34
22.1 2.9 0.7 1.1
Сироп маракуйа
9
3.6 0 0 0.8
Сироп карамель
17
16.2 0.4 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка куриная с луком и яблоком
161
271.8 23 15.6 9.3
Запечённая тыква с травами
61
37.9 1 2.1 3.9
Хлеб белковый отрубной
55
107.8 8.6 0.7 16.7
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь с курицей
300
440.1 27 27.6 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
04.11.2023 11:24
На завтрак вкусненькие бутеры из духовочки с куриным рулетом. Было вкусно и сытно)

На обед куриная печенка. Редко ем субпродукты, знаю, что полезно, но не очень люблю, даже готовить не умею))) . Но мой муж готовит куриную печенку с 🍏. И я его попросила, чтобы он мне все взвесил когда готовил этот раз) съела с аппетитом, спасибо мужу) Захотелось чем-то сладким "заполировать" обед. Целый батончик не пролезал по жирам, скушала половину)

На ужин запланировала запеканку и творог с бананом, но его не оказалось, поэтому заменила грушей.

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белковый отрубной
54
105.8 8.4 0.7 16.4
Рулет элитный
62
62 9.3 2.5 1.2
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Сыр легкий 35% Брест-Литовск
29
83.7 9 5.3 0
Йогурт греческий 2 %
12
7.8 1 0.2 0.4
Томатная Паста [Green Ray]
2
2.2 0.1 0.1 0.3
Горчица Столовая [Камако]
3
4.8 0.3 0.2 0.5
Маслины [Maestro de Oliva]
9
15.1 0.1 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печенка куриная с луком и яблоком
135
227.9 19.3 13.1 7.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Пудинг молочный High protein
200
160 20 3 12
Батончик Глазированный Кокос [Snaq Fabriq]
0.5
81 1.4 6 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цв. капусты с курицей
170
201.5 14.3 10.9 11.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном [Dr. Korner]
16
47.2 1.3 0.7 9
Творог мягкий 0,1%
200
89.8 20 0.2 2
Сироп без сахара черешня zero
15
5.3 0.1 0 1.2
Груша
51
24 0.2 0.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
256
2.6 0 0 0.8
Груша
84
39.5 0.3 0.3 8.7
Хурма
59
39.5 0.3 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы