Ольга
22.02.2023 11:32
Дневник питания за 20.02.2023
Один из моих любимых завтраков-бутерброды с ласосем, авокадо и
помидорами. И мой самый любимый хлеб белковый отрубной. Просто
пушка, бомба! Стала вводить в меню продукты с желатином(желе) .
Надеюсь, что он немного поможет коже потянутся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
60
|
117.6 | 9.4 | 0.8 | 18.2 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
12
|
23.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики в шоколаде с миндалем |
14
|
55.4 | 0.7 | 1.5 | 9.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1866 | 326 | 19 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с рикоттой и пудингом |
89
|
96.2 | 8 | 4.4 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 289 | 98 | 8 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш трески с луком |
96
|
174 | 20.8 | 7.1 | 5.4 |
| Фасоль красная консервированная |
55
|
47.9 | 2.9 | 0.1 | 8.8 |
| Кукуруза консервированная |
30
|
21 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Морковь пикантная |
70
|
38.5 | 0.7 | 2.1 | 4.2 |
| Протеиновое печенье REX |
1
|
85 | 6.5 | 3 | 4 |
| Итого | 482 | 424 | 35 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ягодного пюре с молоком |
1
|
120.9 | 11.6 | 3.6 | 10.7 |
| Итого | 155 | 120 | 11 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
53
|
103.9 | 8.3 | 0.7 | 16.1 |
| Сыр творожный сливочный sveza |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Рулет элитный |
46
|
46 | 6.9 | 1.8 | 0.9 |
| Кукуруза консервированная |
50
|
20 | 1 | 0 | 4.3 |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
44
|
37.4 | 6.6 | 0.9 | 0.5 |
| Творог зерненый"Домашний" 4% |
51
|
48.4 | 6.9 | 2 | 0.9 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Голубика быстро замороженная |
19
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сироп карамель |
11
|
10.5 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
5
|
5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко |
14
|
24.1 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 524 | 353 | 31 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп маракуйа |
5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1325 | 106 | 45 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Шампиньоны в духовке
94.5
8.6
5.5
2
0
Интересные блоги
