Наталька
08.02.2024 23:47
Дневник питания за 08.02.2024
В который раз прибегаю к подсчёту. Считаю, что это лучший способ
постройнеть. Хотя больших результатов достигать не получается. Сила
воли на нуле. После родов тело в ужасном состоянии. Мальчишке 1,8.
И вот в очередной раз глядя на себя в зеркало, понимаю,что пора.
Фартук висит, при росте 155 вес 70кг🤦. Взялась за себя, хочу
скинуть хотя бы 10 кило до лета. Подсчет веду с 22.01.24, итог -2,5
кг. Ну и объемы чуть ушли. Занимаюсь дома, так называемой
ходилкой😁, под музыку. Оч понравилось, не люблю все эти присяды и
выпады. А тут на лайте 6т. шагов за 45мин. Так что пожелайте удачи
в моем начинании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Насадка из авакадо |
55
|
106.3 | 2.4 | 9.7 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Король сыров легкий |
27
|
62.3 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Чай |
280
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 263 | 14 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый суп |
310
|
132.1 | 2.8 | 3.7 | 21.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 342 | 196 | 5 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
130
|
82.2 | 2.1 | 2.3 | 12.9 |
| Итого | 130 | 82 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом |
230
|
302.9 | 18.6 | 20.2 | 10.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
65
|
72.8 | 1.8 | 3.8 | 8.4 |
| Горошек Молодой без Сахара [Green Ray] |
90
|
28.8 | 2.7 | 0 | 4.5 |
| Рыбные Наггетсы в Золотистой Корочке [Vici] |
101
|
179.8 | 11.6 | 7.8 | 15.8 |
| Пряники Северные [Монетка] |
21
|
77.7 | 1.3 | 1.1 | 16 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
12
|
40.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 2219 | 702 | 36 | 32 | 65 |
| Итого за день | 3139 | 1245 | 57 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ольга
09.02.2024 00:13
Удачи!! У вас уже есть результат- пусть это вас продолжает
мотивировать!
K@rin@
09.02.2024 00:16
Удачи😊 моему сыну 1.5, тоже недавно тут начала вести дневник. Дома
поддержки никакой,хоть тут почитаю и как то себя мотивирую. Скоро
весна, хочется себя немного в форму привести)
Эна
09.02.2024 07:42
Желаю удачи. Вы знаете как действовать, это уже полдела. Значит не
будете тратить время на поиски и ошибки. У вас все получится,
главное продолжайте.
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Лучшие рационы
Есть желания и мечты которые зависят не только от нас и тут уж ничего не поделать, а похудение полностью в наших руках, у нас всё шансы достичь желаемых результатов)