Светик_015
11.07.2024 21:40
Дневник питания за 11.07.2024
В день шоколада не смогла удержаться, добавила в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной с семечками |
23
|
60.2 | 1.7 | 2.1 | 7.7 |
| Итого | 313 | 154 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.08 |
280
|
74.8 | 3.4 | 2 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Панггаус +карт/ов8.07 |
150
|
130.1 | 12.8 | 2.7 | 12.9 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Баклажан запечен |
90
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1030 | 277 | 18 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ 5.08 |
320
|
85.4 | 3.8 | 2.2 | 12.2 |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Скумбрия запеч |
58
|
125.3 | 12.2 | 8.4 | 0.2 |
| Баклажан запечен |
50
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 778 | 320 | 22 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 480 | 395 | 30 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 540 | 307 | 8 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3141 | 1453 | 84 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
