Светик_015
11.07.2024 21:40
Дневник питания за 11.07.2024
В день шоколада не смогла удержаться, добавила в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной с семечками |
23
|
60.2 | 1.7 | 2.1 | 7.7 |
| Итого | 313 | 154 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.08 |
280
|
74.8 | 3.4 | 2 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Панггаус +карт/ов8.07 |
150
|
130.1 | 12.8 | 2.7 | 12.9 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Баклажан запечен |
90
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1030 | 277 | 18 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ 5.08 |
320
|
85.4 | 3.8 | 2.2 | 12.2 |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Скумбрия запеч |
58
|
125.3 | 12.2 | 8.4 | 0.2 |
| Баклажан запечен |
50
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 778 | 320 | 22 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 480 | 395 | 30 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 540 | 307 | 8 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3141 | 1453 | 84 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
