Светик_015
12.07.2024 23:16
Дневник питания за 12.07.2024
День прошел без приключений. Отпуск , никуда спешить не нужно, по
жаре дома под кондиционером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
85
|
52.7 | 2.5 | 3 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлеб ржаной с семечками |
14
|
36.6 | 1 | 1.3 | 4.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 314 | 159 | 5 | 10 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Суп гречневый12.07 |
290
|
73.4 | 3.5 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части |
50
|
105.5 | 10 | 7 | 0 |
| Итого | 1000 | 262 | 15 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из кр пал9.07 |
100
|
94.5 | 5.7 | 5 | 6.5 |
| Скумбрия запеч |
80
|
172.9 | 16.9 | 11.6 | 0.2 |
| Баклажан запечен |
80
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Суп гречневый12.07 |
250
|
63.3 | 3 | 1 | 10.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Итого | 778 | 404 | 30 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
20
|
12.2 | 0.7 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 402 | 234 | 27 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
9
|
53.8 | 1.9 | 4.7 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 542 | 309 | 7 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3036 | 1369 | 86 | 66 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
