Дневник питания за 19.02.2023

Вес 86,9кг (-100гр)
Вчера было много лишнего, орехи, йогурт, и шоколад 🍫 , но несмотря на это минус ))))
И сегодня привезут мне мою мечту ))))
Дегидратор 🥰🥰🥰
Буду сушить фрипсы, джерки )))) ммммм 😍😍😍
И сегодня на маникюр 😊 люблю себя и балую )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	794	473	28	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	887	452	8	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриные котлеты с сыром	2	260.2	41.8	5.7	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1145	658	55	19	63
Итого за день	3426	1584	92	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 19.02.2023 10:48

У меня их целых три. Начинала с простого вертикального круглого. Не очень удобно и не для всего подходит. Потом горизонтальный, маленький. Закончилась эпопея горизонтальным большим

Ирина Адушева 19.02.2023 11:13

Елена М, супер )))) очень давно смотрела, думала, мечтала ))))
Уже жду не дождусь когда буду сушить фруктики )))) мечтаю как соберу первый подарочек мамуле и бабушке )))
Вечер, телевизор, вкусный чай и тарелка фрипсов 😍😍😍

Елена М 19.02.2023 11:22

Ирина Казакова, это хорошо, когда сад есть. А когда купишь килограмм и сушить...не-а. Своего сада у меня нет, есть у сватов. А у них нет времени на заготовки. Вот сушила груши, делала пастилу. А какие обалденные цукаты из тыквы и кабачков...Никогда не догадаешься из чего. Были съедены моментом. Ещё я делаю йогурт в ней и пивчики

Мария. Адепт 2500 ккал 19.02.2023 11:32

Ирина, а у вас после свёклы нет чувства голода-аппетита ? На себе замечала, что быстро приходит желание поесть, если в приём пищи была свекла. Обычно о еде не думаю, даже забываю. Но стоит свекле появиться, то на 4 часа сытости.

Виолетта Шевченко 19.02.2023 11:59

Тоже в этом году хочу купить сушилку для пустили очень много сливы, а дочь любит пастилу. Так, что созрела для покупки

Гарсия 19.02.2023 12:29

Елена М, подскажите пожалуйста а как цукаты делаете? У меня тоже большой, сушу когда есть время. Во время ПП очень спасает вяленое мясо. Им легко добрать белок и вкусно

Ирина Адушева 19.02.2023 12:47

Елена М, мама живёт в часном доме ))) большое хозяйство ))))
Да и я мечтаю о своём большом доме ))))

Ирина Адушева 19.02.2023 12:47

Мария (-53.1), сегодня это проверим))))

Ирина Адушева 19.02.2023 12:47

Виолетта Шевченко, я мечтала давно о покупке )))) и тут созрела))) тем более скидка хорошая была

Елена М 19.02.2023 12:52

Гарсия, есть много рецептов, но смысл основной: порезать кусочками, засыпать сахар( на килограмм- 200 грамм), оставить на 6 часов, дают сок, добавить лимон или апельсин, и лимонной килоты, проваривать по 10 мин 3 раза, потом слить и кусочки сушить в дегидраторе

Елена М 19.02.2023 12:53

Ирина Казакова, тогда самое оно, только большой

Мария. Адепт 2500 ккал 19.02.2023 20:14

Ирина Казакова, я тоже сегодня сделала свёклу эту. Ну что могу сказать через два часа захотелось откушать что-то. Ух, люблю я её, но прожорливая она )

Ирина Адушева 19.02.2023 20:50

Мария (-53.1), у меня такого не замечено ))) сегодня целый день забывала покушать ))) и съела гораздо меньше ккал, чем планировалось))) у меня счастье, сушу фрукты и замариновала курочку для джерок )))))

Мария. Адепт 2500 ккал 19.02.2023 20:52

Ирина Казакова, везёт, блин. Ну ладно, завтра ещё посмотрю че как. Но люблю прям очень этот салат.

А что такое джерок? С сушилкой поздравляю!

Ирина Адушева 20.02.2023 02:17

Мария (-53.1), Джерки (англ. jerky) — кусочки вяленого мяса, высушенного в специальных условиях (в моем случае в дегидраторе)

Гарсия 20.02.2023 13:45

Елена М, ааа, вот оно что. Спасибо