Альфа-Омега
29.01.2022 11:53
Дневник питания за 28.01.2022
Посмотрев на жирные кислоты, присела...это же надо как 2 эклера
повлияло))) Калории перебрала немного, но мясо- лучше, чем сладкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
85
|
306 | 7.7 | 22 | 18.7 |
| Итого | 385 | 309 | 8 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 76 | 209 | 8 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
228
|
476.5 | 58.4 | 25.2 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 323 | 518 | 59 | 25 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
96
|
345.6 | 8.6 | 24.9 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 396 | 348 | 8 | 24 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 50 | 276 | 13 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
188
|
392.9 | 48.1 | 20.8 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 218 | 423 | 48 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяное Печенье с Клюквой на Фруктозе [Посиделкино] |
26
|
119.6 | 1.6 | 4.9 | 17.2 |
| Итого | 276 | 122 | 1 | 4 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 2207 | 147 | 134 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Ш
29.01.2022 12:04
стесняюсь спросить, это рацион человека худеющего ? или просто
перечень съеденного ?
Альфа-Омега
30.01.2022 18:50
Евгений Ш,
рацион съеденного )))
