Дневник питания за 26.02.2022

Старалась по минимуму, но немного переборщила с печеньем-хотя ела его с утра. Вес ожиданно подскочил, алкоголь несет как расслабление, так и зло. Неделя выдалась тяжёлой, не получилось войти в Кето. 3 дня из них болела голова, да так жутко, что рыдала от головной боли. Подумываю не резко обрывать углевоы, а постепенно выводить на нужный уровень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 100мл+2 яйца	149	184.6	14.3	12.4	3.7
Котлеты куриные, тушеные	57	83.8	10.5	4.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Арахис	1	5.5	0.3	0.5	0.1
Итого	527	386	26	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]	38	174.8	2.3	6.5	25.8
Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино]	56	257.6	3.4	9.5	38.1
Итого	294	434	5	16	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	20	55	1.3	5.3	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	298	182	2	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Итого	316	205	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	128	232	21	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины домашние	80	154.1	3.9	3	27.7
Итого	330	156	3	3	28
Итого за день	1893	1598	64	65	181