Мария Зотова
25.04.2013 19:40
Сушка. 5период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
150
|
42.9 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 305 | 359.3 | 36.3 | 17.6 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
100
|
28.6 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 275 | 158.5 | 22.2 | 5.2 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 420 | 461.7 | 75.8 | 13.9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1 | 110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого за день | 1108 | 1245.3 | 201.6 | 36 | 19.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
111.9
9.5
4.8
9.4
3
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
