Мария Зотова
15.10.2013 17:37
Предсоревновательная неделя
Вода уходит и вес резко пошел вниз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate |
3
|
342 | 72 | 4.5 | 6 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
136
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 3301 | 473.7 | 100.6 | 6.2 | 6.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
162
|
111.8 | 25.9 | 1 | 0 |
| Итого | 162 | 111.8 | 25.9 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
104
|
132.1 | 18.6 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 104 | 132.1 | 18.6 | 3.8 | 5.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье (Тушение) |
150
|
128.3 | 21.8 | 4.5 | 3 |
| Итого | 150 | 128.3 | 21.8 | 4.5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 100 | 96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ultimate Nutrition Prostar Casein |
1
|
120 | 24 | 0 | 3 |
| Итого | 1 | 120 | 24 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3818 | 1024.5 | 210.1 | 15.8 | 12.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 618.1 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
28-06-2024
Дневник питания и тренировок за 28.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис з...
Новые рецепты
