vishnevaya

Блог Кулинарная книга База продуктов

vishnevaya

04.08.2023 20:11

Дневник питания за 04.08.2023

несколько дней в месяце на меня нападает невероятный жор и желанеи съесть все сладкое на планете. Хотя, в остальные дни, к сладкому я отношусь очень прохладно. Сегодня не сдалась. Жую омлет с брокколи :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	38	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	54	203.6	44.6	1	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	655	353	51	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	90	315	11.7	0.8	64.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	90	419.4	12.2	41.1	0
Сметана 20%	35	70	0.9	7	1.2
Хлебцы Лайт	5	17.3	0.5	0.2	3.3
Итого	220	821	25	49	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	3	14.2	0.5	1.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Коктейль из морепродуктов	120	105.6	15.6	2.4	0
Итого	378	124	16	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с сыром и брокколи	170	249.2	19	18	3.6
Итого	170	249	19	18	3
Итого за день	1733	1587	114	81	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%