Дневник питания за 25.12.2021

Второй день.
Сегодня занялась выпечкой. Это я так худею🤔. Пекла хлеб, батон и меренговый рулет. Рулет в ПП исполнении без сахара. Конечно же КБЖУ подсчитала. Но, увы, дневник получился не красивый. Иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	187	392.7	18.7	15	46.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб цельнозерновой из холодильника	50	115.1	4	2.2	19.5
Итого	252	619	22	29	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	94	61.1	3	3.4	4.5
Вода водопроводная питьевая	183	0	0	0	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	284	98	4	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с Курицей [Главсуп]	400	164	9.2	6.8	16
Хлеб цельнозерновой из холодильника	70	161.1	5.5	3	27.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	590	381	15	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Меринговый рулет с творожным кремом	118	153.5	10.1	9.9	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон домашний	20	46.7	1.4	0.5	9.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Итого	648	655	40	38	38
Итого за день	2024	1755	82	84	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 26.12.2021 08:26

Хорошо бы вам ещё и витаминные продукты)

Наталия Г 26.12.2021 08:36

Mira (имт 28.1), да уж знаю, но с овощами у меня проблема. Я их всегда забываю. Сегодня вот утром добавила огурец

Mira 26.12.2021 08:42

Наталия Г, я пришла сюда из-за проблемы со здоровьем, а проблемы были из-за нехватки витаминов в основном поэтому это важно) сегодня утром огурец, в обед капусту например вечером яйца так и начнёте...