Наталия Г
26.12.2021 21:23
Дневник питания за 26.12.2021
Сегодня лучше. Радует, что есть не хочу, но вот что-то пожевать
ужасно хочется. Муж сидит печеньки хомячит, а я дневник строчу🙂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
90
|
58.5 | 2.9 | 3.2 | 4.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон домашний |
37
|
86.3 | 2.6 | 0.9 | 17 |
| Курица жареная, по 2-16 |
35
|
95.2 | 8.2 | 6.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Меринговый рулет с творожным кремом |
62
|
80.7 | 5.3 | 5.2 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1264 | 333 | 19 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с Курицей [Главсуп] |
245
|
100.4 | 5.6 | 4.2 | 9.8 |
| Хлеб цельнозерновой из холодильника |
68
|
156.5 | 5.4 | 2.9 | 26.5 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Меринговый рулет с творожным кремом |
42
|
54.6 | 3.6 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 874 | 474 | 16 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био творог 5% |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Батон домашний |
21
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 327 | 316 | 19 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Рис с овощами домашние гарниры сухой |
50
|
175 | 3.8 | 0.5 | 38.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 461 | 43 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3716 | 1641 | 99 | 68 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
26.12.2021 22:07
Вы молодец овощи появились и зелень и яблоки и много что полезного
видно!
Наталия Г
26.12.2021 22:22
Mira (имт
28.1), стараюсь
Наталия Г
27.12.2021 06:45
Mira (имт
28.1), обязательно
Новые рецепты
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Лучшие рационы
