Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 73 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Жмых конопли |
15
|
61.5 | 5.1 | 1.6 | 0.7 |
Жмых тыквен.семечек |
15
|
41.1 | 4.1 | 1.5 | 1.5 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 250 | 293 | 18 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
^^ Смузи ОСНОВА |
250
|
332.8 | 23.3 | 11 | 28.8 |
Итого | 250 | 332 | 23 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
^^ Салат: осень |
250
|
216.8 | 9.5 | 17.3 | 5.8 |
Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
28
|
5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Чапати |
100
|
219 | 6.8 | 1 | 43.7 |
Итого | 486 | 490 | 17 | 20 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из маша |
150
|
192.1 | 15 | 1.4 | 29.4 |
Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Рис рассыпчатый |
150
|
198.5 | 4.2 | 0.6 | 44.1 |
Итого | 350 | 417 | 20 | 3 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп уха лайт |
400
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 10 |
Итого | 400 | 51 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
200
|
70 | 5.8 | 3 | 0.6 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Итого | 210 | 159 | 5 | 12 | 0 |
Итого за день | 2019 | 1779 | 88 | 63 | 190 |