Алина Безроднова
03.12.2023 21:25
Второй триместр. Питание :)
15 неделе. День 2.
Сегодня замечательный день! Помимо сбалансированого меню удалось нагулять 8.5 км быстрым шагом 😍 и пищеварение сразу лучше заработало, и аппетит проснулся!
Все таки движение это ЖИЗНЬ!
Сегодня замечательный день! Помимо сбалансированого меню удалось нагулять 8.5 км быстрым шагом 😍 и пищеварение сразу лучше заработало, и аппетит проснулся!
Все таки движение это ЖИЗНЬ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Хелат делеза |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит.D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ^^ Смузи ОСНОВА |
201
|
253.1 | 21.5 | 3.8 | 26.7 |
| Итого | 203 | 253 | 21 | 3 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное молоко |
265
|
282.5 | 28.1 | 12.5 | 14 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Фейхоа |
24
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Мандарин |
14
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 407 | 372 | 28 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный котлеты лайт |
156
|
153.2 | 12.5 | 0.8 | 23.9 |
| Чапати |
67
|
146.7 | 4.6 | 0.7 | 29.3 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Халва подсолнечная |
13
|
71.5 | 1.6 | 4.4 | 6.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| ^^ Салат: осень |
210
|
84.8 | 1.7 | 6.7 | 4.2 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 727 | 612 | 23 | 24 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ^^ Гречка просто |
345
|
275 | 11.4 | 3.1 | 51.1 |
| Суп уха лайт |
304
|
39.2 | 1.8 | 0.3 | 7.6 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
16
|
68 | 0.4 | 2 | 12.2 |
| Итого | 665 | 382 | 13 | 5 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хелат Магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
204
|
126.5 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 205 | 135 | 5 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хелат Магния |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2385 | 1978 | 98 | 69 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
