Дневник питания и тренировок за 12.07.2024

Какая коварная оказалась мука миндальная! Та много kk в ней🤔😤 И как я радовалась, что получились наконец вафли))) А еще они были такиииие вкусные! Теперь дозировку скорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Капучино [Табрис]	250	105	5.3	6	7.3
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	30	98.7	5.1	8.7	0
Миндальная Мука [Оргтиум]	60	361.2	15.5	32.7	1.9
Итого	1310	1055	51	90	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Цветная капуста отварная по 1-210	250	55	4.3	0.5	8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Масло авокадо	15	132.6	0	15	0
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	2059	492	22	40	8
Итого за день	3369	1547	74	131	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чтоб больше нормы было, нужно ходить и утром, и в обед, и вечером))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15666	15666

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Количество шагов: 15666