Анна 72,7
18.07.2024 14:37
Утром я вдруг поняла, почему ноют почки. Это из-за масла авокадо;( Вот такая реакция у меня. Поэтому утром я помчала за оливковым на замену. Допью канефрон и понаблюдаю.

Опять пекла вафли, только уменьшила дозировку миндальной муки. Мне понравилось их есть с маскарпоне)) Вечером меня ждем бассейн. Хочется спокойного вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Креветка приготовленная
95
94.1 22.8 0.3 0.2
Сулини с Чесноком [Долголетие]
35
33.3 2 2.1 1.5
Цукини, молодые
170
35.7 4.6 0.7 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Оливковое масло
19
170.6 0 19 0
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальная Мука [Ашан]
50
305.5 12 26.5 2.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Маскарпоне [VitaLat]
40
124 2.8 12 1.2
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла в бассейн вечером и слушала книгу про японский минимализм. Захотелось в момент развернуться и идти обратно домой, чтоб расхламиться. Но нет, тренировка состоялась) А убирать буду завтра)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13800
13800
аква-аэробика
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Количество шагов: 13800
Время: 45 мин
 1 
 7
Анна 72,7
17.07.2024 21:42
Утром вместо отвеса был привес в 200 г. Купила в магазине классную форму для льда - очень удобно выдавливается лед из нее;) Так что пила зеленый чай со льдом и радовалась)) Из странного - салат из сырого кабачка. Мне даже вкусно было) Буду повторять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Говядина 1 кат. (Запекание)
110
227.8 19.4 16.7 0
Кабачок
120
28.8 0.7 0.4 5.5
Шампиньоны
17
4.6 0.7 0.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
18
59.2 3.1 5.2 0
Сулини с Чесноком [Долголетие]
38
36.1 2.1 2.3 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Говядина 1 кат.
90
196.2 16.7 14.4 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сулини с Чесноком [Долголетие]
25
23.8 1.4 1.5 1.1
Цукини, молодые
195
41 5.3 0.8 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0
Кокосовая паста
12
71 1.6 7.8 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не планировала вечером нос показывать в это пекло, но чтоб убрать психи пришлось выйти и шевелить ножками...
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15273
15273
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Количество шагов: 15273
 2 
 5
Анна 72,7
16.07.2024 16:47
Вес без изменений. Закончила кушать в 16:20. Еще буду пить, ходить и плавать сегодня;) У меня был рыбный день: горбуша утром и уха из кеты в обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Сулини с Чесноком [Долголетие]
25
23.8 1.4 1.5 1.1
Горбуша холодного копчения
95
168.2 22.8 8.6 0
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Масло авокадо
6
53 0 6 0
Нори [Сэн Сой]
4
13.9 1.6 0.1 1.6
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кета
120
152.4 22.8 6.7 0
Брокколи
90
27.9 2.3 0.3 3.5
Цветная капуста
90
27 2.3 0.3 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Масло авокадо
19
168 0 19 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Кокосовая паста
12
71 1.6 7.8 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Сливки 33% [Петмол]
15
47.6 0.3 5 0.5
Сулини с Чесноком [Долголетие]
25
23.8 1.4 1.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя активность сегодня намекает на отвес завтра)))) Да будет так!
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
14200
14200
аква-аэробика
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 586 ккал
Количество шагов: 14200
Время: 45 мин
 1 
 2
Анна 72,7
15.07.2024 15:06
В 14:30 я сегодня закончила есть. Было ошибкой купить холодец... Не сытно, сомнительно по бжу... Как-то много там выходит и вместо всей коробочки съела 100 г. Больше не буду так. Опять кейлом побаловалась. Ну и три конфеты слопала для жиров. Если вечером захочу поесть, просто кофе выпью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Вода
750
0 0 0 0
Бульон куриный
205
73.8 5.2 2.5 7.2
Курица отварная, по 2-4
60
146.4 13.6 10.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Нори [Сэн Сой]
3
10.4 1.2 0.1 1.2
Имбирь, корень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Кунжут
0.5
2.8 0.1 0.2 0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
37.5 2.4 3 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное с говядиной и овощами
100
494 12 6 4
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
42
14.7 1.2 0.6 0.1
Масло авокадо
20
176.8 0 20 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Кокосовая паста
12
71 1.6 7.8 1.7
Вода
750
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анна 72,7
14.07.2024 15:50
Мне понравились чипсы из кейла. Буду покупать по возможности. Иногда именно похрустеть и пожевать хочется. Поэтому нори, Кейл, миндальная мука, петрушка - ближайшие покупки. Ну и масло авокадо на дне... Тоже надо.

Сегодня мне только воду осталось пить. Завожу интервальные часы 🕰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Бульон куриный
205
73.8 5.2 2.5 7.2
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
40
14 1.2 0.6 0.1
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Масло авокадо
20
176.8 0 20 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
20
65.8 3.4 5.8 0
Кета
120
152.4 22.8 6.7 0
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маскарпоне сыр
30
131.4 1.7 13.4 1
Кокосовая стружка
4
24.2 0.3 2.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кокосовая паста
10
59.2 1.3 6.5 1.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна 72,7
14.07.2024 06:58
Это была вынужденная мера. Дискомфорта и тем более страха не было. У меня был опыт голодания по Николаеву.
Утром 72,7 на весах. -1,5 кг. Варю бульон и буду на нем выходить из голода..

По общим итогам с 26 мая минус 10,6кг.
Благодарна подруге и методике green keto.
 2 
 1
Анна 72,7
13.07.2024 15:42
Я в 11 выпила магнезию и пока только на воде. Есть не хочу... Думаю дотяну до завтра, а там выпью куриный бульон. Только его еще надо «купить/сварить». Слилось 1300 всякого. Даже не буду фиксировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
кофе капучино
200
112 4.6 4.8 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
950
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анна 72,7
12.07.2024 21:12
Какая коварная оказалась мука миндальная! Та много kk в ней🤔😤 И как я радовалась, что получились наконец вафли))) А еще они были такиииие вкусные! Теперь дозировку скорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Масло авокадо
20
176.8 0 20 0
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
30
98.7 5.1 8.7 0
Миндальная Мука [Оргтиум]
60
361.2 15.5 32.7 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Цветная капуста отварная по 1-210
250
55 4.3 0.5 8.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0
Вода
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтоб больше нормы было, нужно ходить и утром, и в обед, и вечером))
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15666
15666
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Количество шагов: 15666
 1 
Анна 72,7
11.07.2024 17:16
Я купила какао, которое уже с заменителем сахара. Раньше делала свои конфеты без него, и мне было изыскано. Не факт, что сладкие понравятся... Узнаю через пару дней;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капучино [Табрис]
250
105 5.3 6 7.3
Индейка
55
79.2 11.9 3.1 0.1
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Шампиньоны
41
11.1 1.8 0.4 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Масло авокадо
10
88.4 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Кокосовая Паста [Nutbutter]
12
83.2 1.6 7.8 1.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
100
337 19 28.4 0
Кабачок
190
45.6 1.1 0.6 8.7
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
30
98.7 5.1 8.7 0
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Масло авокадо
4
35.4 0 4 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна 72,7
10.07.2024 16:49
барабанная дробь!!! 74,5, отвес равен -1100кг
К этой радости дикая слабость была, проспала, еле встала и поплелась после завтрака к зубному. Опять ленность взяла вверх - заказала домой еду. Приём пищи закончен в 16:30.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]
30
98.7 5.1 8.7 0
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 33% [Петмол]
10
31.7 0.2 3.3 0.3
Маскарпоне сыр
8
35 0.5 3.6 0.3
Кокосовая стружка
2
12.1 0.1 1.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Масло авокадо
4
35.4 0 4 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
150
505.5 28.5 42.5 0
Кабачок
190
45.6 1.1 0.6 8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр Полутвердый Из Козьего Молока Качотта [Зеленая Линия ]
30
84 7.5 6 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы