Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня питалась по схеме как раньше: вместо обеда фрукты. В итоге ужасная тяга к еде вечером и усталость. Видимо, это была главная ошибка в питании.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	80	48	2.4	2.6	3.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	95	107.4	12.4	5.7	1
Брусника моченая	25	5.9	0.1	0.1	1.3
Итого	880	191	15	8	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
бородинский хлеб	51	122.5	3.9	1.7	23.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	17	112.5	0.2	12.3	0.2
Сыр Твердый [Dziugas]	14	51	4.6	5.6	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	688	401	13	25	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батончик белковый	20	80	4	3.2	8.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	669	361	7	6	67