Лора
14.02.2022 20:12
Дневник питания за 14.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Овсяные без Сахара [Макси] |
180
|
324 | 16.2 | 14.4 | 28.8 |
| курица |
30
|
44.9 | 4.8 | 2.4 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 368 | 21 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Салат рыбный |
70
|
107.3 | 4.5 | 8.7 | 3.1 |
| Итого | 220 | 435 | 19 | 29 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Анна Павлова [SPAR] |
70
|
252 | 3.2 | 9.8 | 38.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 523 | 299 | 3 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
50
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.8 |
| Лук репчатый, сырой |
50
|
20 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| салат рыбный |
50
|
74.6 | 6.3 | 3.2 | 5.3 |
| Салями, воздушной варки, из говядины и свинины |
10
|
33.6 | 2.2 | 2.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 513 | 247 | 17 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1949 | 1388 | 61 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алексей
18.02.2022 22:05
кто-то сотворит, а кто-то натворит
