Катя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катя

01.06.2022 21:30

Дневник питания за 01.06.2022

Ветер заблудился в волосах
Капелька дождя на нос упала
И легко пружинит каждый шаг…
Лето! Я скучала:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	130	169	3.5	0.4	36.1
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	22	49.1	2.4	4.2	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Приправа для птицы	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	11	36.3	1.5	0.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Итого	705	505	21	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Санта Бремор]	60	21	0.7	0.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шпроты в масле. Консервы	27	98	4.7	8.7	0
Хлеб Полевой со льном	23	59.3	2	0.6	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	10	33	1.4	0.3	6.2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	529	256	9	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	210	240.7	23.5	6.5	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	525	294	25	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	90	150.3	22	5.9	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	275	56.7	3.5	0.5	9.7
Филе куриное (цептер)	20	27.8	5.7	0.5	0.2
Итого	772	540	41	16	55
Итого за день	3131	1597	97	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Елена 02.06.2022 06:43

и я лето люблю))

Катя 02.06.2022 13:20

Елена, летом всё как-то проще и радостнее😊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina