Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Припускание) |
28
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
29
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
Кальмар (Тушение) |
76
|
69.2 | 12.6 | 1.5 | 1.3 |
Мидии (Тушение) |
30
|
20.9 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
21
|
34.4 | 6.3 | 0.4 | 0.9 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
5
|
5.9 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сырный Соус [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Итого | 841 | 701 | 51 | 40 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с курицей в сырном соусе |
150
|
204.6 | 11.3 | 7.1 | 22.7 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
69.5 | 3.5 | 1.4 | 8.1 |
Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
2
|
2 | 0.4 | 0 | 0 |
Майонез, 33% жирности, без холестерина |
24.45
|
81.4 | 0.2 | 8.1 | 1.6 |
Итого | 380 | 422 | 18 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 96 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
83
|
78.7 | 14.5 | 2.2 | 0.2 |
Сельдерей |
91
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Яблоко Гренни Смит |
93
|
53.9 | 0.4 | 0.2 | 10.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
51.2 | 9.4 | 1.2 | 0 |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
33
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 851 | 389 | 40 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
Итого | 410 | 201 | 3 | 3 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 720 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Итого за день | 3567 | 1930 | 120 | 89 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый (Припускание) |
27
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
39
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
Кальмар (Тушение) |
65
|
59.2 | 10.8 | 1.3 | 1.1 |
Мидии (Тушение) |
22
|
15.3 | 2.3 | 0.4 | 0.6 |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
24
|
39.4 | 7.2 | 0.5 | 1.1 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
6
|
7.1 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
Паштет печеночный, консервы |
35
|
105.4 | 4.1 | 9.8 | 1.2 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сырный Соус [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 797 | 653 | 50 | 36 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Красная фасоль в томатном соусе |
360
|
439.2 | 22.7 | 3.2 | 67.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 494 | 587 | 27 | 5 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
85
|
108.8 | 20.1 | 2.5 | 0 |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырный Соус [Mr. Ricco] |
7
|
19.6 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Итого | 628 | 279 | 25 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 370 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны с курицей в сырном соусе |
100
|
115.8 | 7 | 4.4 | 11.4 |
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
15
|
63.9 | 0.8 | 6.4 | 0.7 |
Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 705 | 282 | 13 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 360 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Итого за день | 3904 | 1932 | 118 | 78 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
33
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горох, проросшие семена |
40
|
49.6 | 3.5 | 0.3 | 10.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
Мидии (Тушение) |
20
|
14 | 2.1 | 0.4 | 0.6 |
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
20
|
32.8 | 6 | 0.4 | 0.9 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
5
|
5.9 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Шпинат (Припускание) |
35
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
Паштет печеночный, консервы |
22
|
66.2 | 2.6 | 6.2 | 0.7 |
Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сырный Соус [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
Итого | 809 | 680 | 48 | 35 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица в томатном соусе |
135
|
179.8 | 12 | 1.1 | 26.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Варенье из брусники |
10
|
24.4 | 0 | 0 | 6.5 |
Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 370 | 449 | 20 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 378 | 108 | 1 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с курицей и фасолью |
165
|
142.1 | 13.4 | 1.7 | 18.5 |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
69.5 | 3.5 | 1.4 | 8.1 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сырный Соус [Mr. Ricco] |
5
|
14 | 0 | 1.4 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 428 | 24 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Итого за день | 3382 | 1762 | 98 | 77 | 160 |
Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
Курица отварная, по 2-4 | 250 г |
Редис (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.5 кКал | 5.61% | |
Белки | 6.6 г | 8.68% | |
Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 80.1 г | 3.52% |