Любовь
11.04.2013 21:18
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
На работе на меня смотрят так, будто я себя истязаю, постоянно
приносят конфетки и демонстративно едят тортики перед глазами. В
ответ на это, уже который год, улыбаюсь, начинаю "сокрушаться", что
не могу отведать этой вкусности, да и желания особого нет. После
этого меня начинают с ухмылкой упрекать в том, что я обманщица,
причем обманываю не только себя, но и других. На самом же деле,
пока никто не видит, я ем все подряд, а потом морочу всем голову о
том, какая я праведная. Это, по сути, была бы очень забавная шутка
в мужском коллективе, но я работаю в женском, поэтому от каждого
высказывания прямо разит практически неприкрытым "я бы тоже хотела,
но у меня не хватает силы воли сделать это сейчас, но если я
захочу, я, конечно же, все смогу". А у всех злопыхателей получается
обратное - каждая такая ремарка только придает мне уверенности в
том. что я делаю. Но, несмотря ни на что, спасибо тем девушкам и
женщинам, которые радуются твоим продвижениям, подбадривают и
искренне улыбаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 317 | 7.6 | 3.8 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 252 | 8 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
200
|
150 | 26.2 | 1.6 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 500 | 173.5 | 26.4 | 1.8 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 351 | 48.4 | 0.6 | 0.4 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо, тушеное с грибами (постное) |
100
|
75 | 13.1 | 0.8 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 91.7 | 14.4 | 0.9 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 208.1 | 5.8 | 17.1 | 6.5 |
| Итого за день | 2821 | 845.8 | 55.2 | 24.5 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Интересные блоги
