Любовь
12.04.2013 19:39
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Заболела (простудилась), совершенно не хочу лечиться. Веснааааа же,
хочу гулять, дышать свежим воздухом и шлепать по лужам. Поэтому и
заболела, наверно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 258.9 | 7 | 3.3 | 48.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 331 | 99.8 | 0.4 | 0.1 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной борщ (постный) |
300
|
41.1 | 1.8 | 0.9 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 630 | 53.5 | 2.5 | 1 | 8.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 581 | 278.1 | 1.4 | 0.7 | 65.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 710 | 253.1 | 7.2 | 7 | 41.1 |
| Итого за день | 2922 | 944.3 | 18.5 | 12.2 | 186.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Интересные блоги
