Татьяна Благинина
05.07.2013 23:00
Дневник питания и тренировок за 05.07.2013
Вот это жиров!:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Пицца с помидорами и сыром |
80
|
177.3 | 3.3 | 14 | 10.1 |
| Колбаса вареная, диетическая |
10
|
17 | 1.2 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 411.9 | 18.2 | 30 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 300 | 194 | 3.3 | 10.8 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
50
|
78.8 | 7.7 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
20
|
10.1 | 0.9 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
20
|
40.2 | 1.6 | 0.6 | 5.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 309.7 | 16.8 | 11 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Пирог, персиковый |
80
|
179.2 | 1.5 | 8 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 222.2 | 2.3 | 8.1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаркое в горшочках со свининой |
158
|
224 | 10.7 | 13.9 | 13.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
25
|
50.3 | 2 | 0.8 | 7.3 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 433 | 319.3 | 15.2 | 15 | 28.5 |
| Итого за день | 2639 | 1458.9 | 55.9 | 75.3 | 145.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
