Елена
20.03.2024 06:53
Дневник питания за 19.03.2024
Как то так. Снова с опозданием...
Позавтракала, собираюсь на работу. Чего то очень хочется, но сама не знаю чего именно...
Позавтракала, собираюсь на работу. Чего то очень хочется, но сама не знаю чего именно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сёмга слабосолёная |
26
|
52.3 | 4.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
21
|
65.1 | 2.4 | 0.4 | 13.1 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 187 | 8 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
123
|
95.9 | 19.7 | 1.2 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 411 | 186 | 21 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с птицей |
310
|
232.8 | 25.7 | 7.8 | 13.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 595 | 334 | 27 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
94
|
134.6 | 17.2 | 6 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
28
|
47 | 3.3 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 581 | 321 | 23 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
413.8 | 15 | 15 | 54.7 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 405 | 446 | 15 | 15 | 61 |
| Итого за день | 2749 | 1475 | 97 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
