Елена
31.03.2024 23:56
Дневник питания за 31.03.2024
Собираюсь спать, вспомнила про дневник...
Весь день в кумаре...ПМС. немного прогулялись по улице по дороге в магазин,погода просто кайф, ещё завтра ожидается теплый солнечный денёк,а потом по прогнозу снова сырость и зябкость.
Весь день в кумаре...ПМС. немного прогулялись по улице по дороге в магазин,погода просто кайф, ещё завтра ожидается теплый солнечный денёк,а потом по прогнозу снова сырость и зябкость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Паста из арахиса |
13
|
85.5 | 2.9 | 7.6 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 215 | 6 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 340 | 28 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
50
|
150 | 5.5 | 3 | 25 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 191 | 5 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с морковью и луком |
178
|
253.1 | 30.4 | 11 | 7.8 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 433 | 37 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники |
60
|
101.7 | 3.6 | 1.4 | 18.7 |
| Творог рассыпчатый 2% |
30
|
28 | 5.3 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварное тесто |
10
|
16.1 | 0.6 | 1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 165 | 9 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2568 | 1346 | 87 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Интересные блоги
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
01-06-2024
Дневник питания и тренировок за 01.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты ...
Лучшие рационы
