Елена
14.05.2024 21:21
Дневник питания за 14.05.2024
Находила-набродила))) гуляла с подругой по набережной с посещением
злачных мест (маленькие кофейни). Погода была шикарная, комфортная
для неспешной прогулки. Наелась вкусняшек)))
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
39
|
46.8 | 8.2 | 1.6 | 0.1 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
28
|
63.3 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 281 | 184 | 15 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
167
|
175 | 26.3 | 3.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль тушеная |
200
|
176.6 | 9.2 | 3 | 25.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 502 | 50 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Орео, 130гр |
100
|
330 | 6.3 | 22.5 | 26.3 |
| Наполеон |
70
|
215.7 | 3 | 13.7 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 820 | 711 | 18 | 43 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
200
|
54.8 | 3.6 | 0.4 | 8.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
97
|
101.7 | 15.3 | 2.1 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
64
|
76.8 | 13.4 | 2.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 556 | 349 | 34 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2259 | 1747 | 118 | 80 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
