Елена
19.11.2024 07:09
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня после работы поход в салон, красоту наводить, поэтому вся
еда с собой.
На улице очень зябко и сыро, даже теплая одежда не спасает, холодный ветер пронизывает до костей. Для меня начался сезон вирусов и простуд...
На улице очень зябко и сыро, даже теплая одежда не спасает, холодный ветер пронизывает до костей. Для меня начался сезон вирусов и простуд...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Куриный рулет Петруха |
39
|
54.6 | 5.5 | 3.1 | 1.2 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 265 | 159 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
130
|
97.9 | 22.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 505 | 177 | 24 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Горбуша холодного копчения |
158
|
279.7 | 37.9 | 14.2 | 0 |
| Итого | 433 | 393 | 40 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 415 | 188 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сальтисон домашний |
90
|
164 | 18.1 | 10 | 1.1 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
200
|
101.8 | 2.6 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 465 | 267 | 20 | 15 | 11 |
| Итого за день | 2083 | 1186 | 97 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
19.11.2024 09:01
в такую погоду витамишки, да соки натуральные надо.
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
