Дневник питания и тренировок за 27.05.2013

Странно ... переедаю ,а вес падает ,может я что-то преувеличила ,ведь считаю порции на глаз .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб зерновой с добавками семечек	35	92.1	3.9	1.3	16.3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	565	285.5	10.9	17.7	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
коктейль белковый	26	92.6	9	2.3	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	40	134	1.8	5	21.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	766	360.6	17	14.6	39.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	296.9	7.4	2.5	61.1
Свинина, запеченная в тесте	100	322.9	13.1	27.7	5.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	804	738	23.7	37.2	77.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32.9	0.3	0.3	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	100	60.8	1.7	2.8	7.2
Хлеб зерновой с добавками семечек	30	78.9	3.3	1.1	14
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Хлеб зерновой с добавками семечек	20	52.6	2.2	0.7	9.3
Баклажаны тушеные с помидорами	30	56.8	0.6	5.3	1.7
Итого	510	323.5	13.1	15.8	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	50	113.8	6.7	2.6	15.7
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	200	155.8	6.8	2.6	25.9
Итого за день	2915	1891.8	72.7	88	204.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Татьяна Благинина 03.06.2013 00:16

Да, интересный график веса... Надо подумать

med-ved 03.06.2013 00:27

Вы измеряете колебания воды. при таких рационах все, что больше 100г/день относится не к жиру, а к воде. Не обращайте внимания, за неделю-две обычно можно понять тенденцию.

Марина Фрадкина 13.06.2013 21:35

Да, взвешиваюсь я всегда в одно время и в одном и том же состоянии...