SvetSveta (Deutsch lerne)
10.12.2023 13:33
Дневник питания за 09.12.2023
.
Вес 64,9 кг.
Активность в пятницу -626ккал
(+50% к ОО)
Поддержание на сегодня ОО+626=1.878
Наела на 942ккал
Дефицит -836
Сегодня был только растянувшийся во времени завтрак. День малоактивный. Вечером - антидепрессант со снотворным эффектом.
Всем мира, добра и здоровья!
Активность в пятницу -626ккал
(+50% к ОО)
Поддержание на сегодня ОО+626=1.878
Наела на 942ккал
Дефицит -836
Сегодня был только растянувшийся во времени завтрак. День малоактивный. Вечером - антидепрессант со снотворным эффектом.
Всем мира, добра и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай черный, без сахара* |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1037 | 451 | 15 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 12:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
520
|
348.4 | 2.6 | 2.1 | 79.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 732 | 489 | 7 | 7 | 98 |
| Итого за день | 1769 | 941 | 22 | 31 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юрий
10.12.2023 17:41
Еперный театр, "искала золото, а нашла алмаз" точнее ваш сайт,
совершенно случайно зашла найти рецепт чего-нибудь диетического. А
тут столько рецептов, аж глаза разбегаются. Теперь точно голова
перестанет болеть о том, что же приготовить. Спасибо!
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.12.2023 23:34
Юрий,
привет! 
Да, тут можно
найти много полезного. И бесполезного))) А почему имя мужское?)
Да, тут можно
найти много полезного. И бесполезного))) А почему имя мужское?) 
