SvetSveta (Deutsch lernen)
25.09.2022 14:09
_________ Hallo an alle!⚘
Миндаль опять все испортил)) Миндаль - это зло)) Не должно быть в доме миндаля)) А ведь так приятно, лёжа в кроватке, похрустеть орешками перед сном 🙂

Утром - ещё один рекорд по минимальному весу: 60.3
Классно-класснюче. Маленькие радости🙂

Ещё из маленьких радостей - начала покупать себе комнатные цветы.

Это первый. Драцена слоновая.

Удивительный ствол - не видела таких раньше.

И интересные листья: они не просто стекают водопадом, но и кучерявятся при этом.
Немного ему дурно после транспортировки, некоторые листочки поломаны, но понемногу приходит в себя.

На удивление нефотогеничный цветок: на фото просто смотрится лохматым)) В реальности - очень симпатичный 👍🙂

.
.
Второй - орхидея Милтония. Её ещё называют "Анютины глазки" - за сходство с этим цветком. Очаровала меня несходством с другими орхидеями формой своих листьев. Очень нежная и воздушная.

Удивительно бархатные цветы насыщенного бардового цвета. На фото оттенок получается чуть ярче.

И потрясающие бутончики. Бордовые с фиолетовым отливом. Фото неплохо передало цвет и текстуру 🙂

Ну и ещё один - третий. Вернее он был первым. Подкидыш. Нам его отдали. Сказали что собираются выкинуть. Он был в печальном состоянии. Ожил, повыкидывал новые листики.

Монстера Monkey (Обезьяна)
Требует особого присмотра, т.к. новые листики выкидывает в виде стрелок и они часто попадают в дырочки соседнего листочки и там раскрываются, застревая.

Всем здоровья, мира и добра! ⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 11:00 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Хлебец (кунжут+рж.отруби) ***
80
135.8 6.3 10.4 4.2
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Тунец (консервы в масле)**
100
268.1 26.2 17.4 0
____________________________
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 20:30 ____
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
200
394 59.6 15.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
100
609 18.6 53.7 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода * (за весь день)
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
SvetSveta (Deutsch lernen)
24.09.2022 15:40
_________ Hallo an alle!⚘
Закончила голодовку сегодня вечером🙂
Решила больше не продолжать - начала подкруживаться голова - ну его. Все-таки эксперементы нужно проводить не в период стресса, а то не поймёшь от чего дурно - от нервов или от голода. Хотя есть не хотелось все это время от слова совсем. Пока не поела))) Захотелось продолжения)) Покормила себя ещё раз. И на ночь)) Вообще я как младенец: не покормят - не усну)) А вместо пустышки для успокоения нужно что-то пожевать. Что ж - все мы родом из детства))

Итак: без еды 54 часа.
Вес утром 60.9
Впервые вижу такой вес!🙃🙂👍 Вернее так - я не помню момент когда я была в таком весе. Долго-долго была 54-55 и вообще не взвешивалась годами, пока однажды случайно не взвесилась и не увидела на весах 68. Но даже после этого не парилась, пока не выросла до 75))🙂

Всем мира, добра и лёгких отвесиков!⚘

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
____ 22:00 ____
0
0 0 0 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Вода
40
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:00 _____
0
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
SvetSveta (Deutsch lernen)
23.09.2022 10:18
_________ Hallo an alle!⚘
Вчера был только завтрак. На нервах есть не хотелось. Сегодня решила завтрак пропустить - раз уж так получилось, то пусть будет суточное голодание. Но вслед за завтраком отменился обед, а потом и ужин. Есть не хочется, ну и ладно, заодно может похудею без напряга))

Как дальше будет с едой - посмотрю по ситуации. Может и ещё один день пропущу. Если не сейчас, то даже не знаю когда у меня будет возможность поэкспериментировать с добровольным голоданием 🙃
___________________

Родители уже лучше - уже выходят в ближайшие магазины и просто вечером немного пройтись по улице.

Раз в две недели отправляю им посылки. Для них и для родственников/знакомых кто сейчас вместе с ними в Шполе. Вещи тёплые, обувь, постельное белье - то что удаётся тут взять в гуманитарном центре. Немного вкусняшек вкладываю для настроения.

Брат купил дрова для всех. Сырые. Разложили по двору в такие вот кучки - сохнуть. Высохнут ли до зимы - неизвестно.

Ещё купил отработку с лесопилки - вот там сухое, но мало, хватит примерно на месяц.

Газ в домах есть, но будет ли газ зимой - неизвестно. В наши зимы без отопления не выжить. Если не будет газа и электричества - в городах мало шанцев(( Люди гордятся что живут в крупных городах, а по сути - это ловушка в период крупных катастроф.

Брат с женой сегодня выехали в Изюм. Примерно на месяц планируют. Хотят проведать оставшихся там родственников, помочь с подготовкой к зиме. Повезли продукты с собой, стройматериалы - позаколачивать выбитые окна в квартирах. В эту зиму туда возвращаться нельзя. Если вообще дома будут подлежать восстановлению.
Ну вот так вот, если коротко)

Всем мира и добра!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
SvetSveta (Deutsch lernen)
22.09.2022 13:28
_________ Hallo an alle!⚘
День на нервах. Ещё и канализация в подвале забилась - от стиральной машинки все на полу. Ждём мастера, когда придёт пока неизвестно. Из еды в результате только завтрак, не есться.

Дочка переслала рассказик смешной - разрядить обстановку - оставлю тут.

___________________________
Унитаз и кошачий лоток.

Я это списываю на то, что у меня не осталось мозгов, я очень устала на работе и деградировала.

Так вот.
Недавно утром я решила, что в жизни все не так, никто меня не любит. Дима опять не два раза поцеловал, а один, и не вынес лоток кота.
Я подумала, что все сделаю сама, раз такой расклад в жизни.
И вынесла лоток кота в унитаз!
Это был такой порыв прямо.
У нас обычно наполнитель для кота - нано. То есть это такие интеллектуальные гранулы, которые не только впитывают запахи, но и вообще даже немного засасывают кота. Но надо сказать, что сейчас мы по совету нашей мамы используем наполнитель на глиняной основе.
То есть я стою и ссыпаю глину в унитаз. Глина моментально набухает (она же наполнитель) и встает в трубе унитаза колом.

Казалось бы, тут стоило остановиться и немедленно выгрести все руками.
Но я посмотрела внимательно, подумала и впихнула все ершиком поглубже внутрь.
Хорошо, что еще не затолкала туда весь лоток.
Потом я расстроилась, что ершик теперь грязный и надо его мыть.
То есть даже вот тогда не прошло осознание, что я буквально зацементировала толчок и у нас больше нет унитаза. Более того, этой функцией больше не обладают несколько других квартир.
Чтобы подчеркнуть собственную правоту и достоинство (женщина всегда права) я спустила воду с таким видом, как поднимают американский флаг.

Легкое подозрение, что обладательница забитого унитаза - непробиваемая идиотка слегка пришло в голову.
Но я никогда не сдаюсь и смыла еще раз.
Вода встала под ободком.
Дальше можно было сливать только к соседям, у которых нет унитаза.
А у меня дома нет Димы. И мамы тоже нет. Никто меня по-прежнему не любит. Более того, если бы они меня видели в тот момент, то вообще бы сделали вид, что со мной не знакомы.
Я стою такая, смотрю вокруг, унитаз работает только на выход.

Звоню маме.
Нет, сначала звонит Дима. И тут же оказывается самым плохим человеком на свете. Потому что если бы он поцеловал два раза, то ничего бы этого не было. Об этом я ему говорю, дирижируя себе в такт ершиком в глине.
Потом звонит мама.

Я стою с двумя трубками (мобильный и домашний) и говорю им одновременно, как они меня не любят.
Короче, мне не повезло с семьей.
Дима говорит, что скоро приедет, ничего не трогай! Потому что он знает, что если я потрогаю, то все спустится на семь этажей вниз. Мама – женщина, она жестокая, ее тоже, наверное, никто не любит. Она говорит, что надо надеть пакет на руку вместо перчатки и выгрести все наружу.
Тут еще кот Митя пришел, падла, который вообще никого не любит!

У Мити есть такая манера: приходить наполовину.
Он встанет или сядет где-то в двери, наполовину высунется и так смотрит. В таком положении он просит есть, чесаться - только половиной. Мол, хочешь меня накормить - ты еще достань.
Стоит Митя – полкота пришло. Смотрит, как я лажу рукой в унитазе и выгребаю глину, которая стала как для занятий лепкой. Выгребла, сколько могла, но мои первые опыты с ершиком были более удачными, там все ушло глубоко.
В диспетчерской я сказала, что вот, мол, срочно приезжайте, дети играли и бросили что-то в унитаз!
Будто у меня есть дети... Но я уже тренируюсь!

Пришел сантехник. Говорит: «Что у вас случилось?» А там полный унитаз всякой ерунды и понятно, что мы тут обосрались по полной.
Я говорю: «Да вот, вы представляете… Муж высыпал наполнитель кота в унитаз!» Полкота в это время смотрят на сантехника.
Не скажу же я такого о себе, у меня же для этого есть муж! Так семья пригодилась реально первый раз за весь день.
Сантехник говорит: «Несите полотенце».
Думаю: «Вот какой человек, сначала руки помоет и начисто вытрет, а потом полезет в унитаз».

Я принесла специально для рук, с крупным красивым цветком. Он говорит: «Нет, несите большое, чтобы я им пробил». И дальше спрашивает: «А у вас есть молоток?»
Такой радикальный сантехник: разбить молотком унитаз и дело с концом! Современный способ избавления от засоров, как же вы мне все надоели, засранцы!
Он говорит: «Я оберну полотенце вокруг ручки молотка. Получится вантуз».

Думаю: «Твою мать! Люди придумали нано наполнитель для кошек, все ходят с мобильниками, туристы в космосе, но до сих пор никто не сочинил, чем можно пробить унитаз кроме моих полотенец!»
То, что люди несколько веков назад изобрели не выносить глиняный наполнитель в туалет - я в тот момент не думала.

Надо сказать, что у меня все полотенца дорогие и красивые, все для красоты и эстетического наслаждения.
Он говорит: «Неси воды в тазу».
И мне так обидно стало. Думаю, что за жизнь?
Я налила таз воды. Захожу в туалет. Он стоит на коленях, обмотал французским полотенцем молоток и засунул в унитаз, держит двумя руками, как вантуз, и говорит: «Лей».
И я ему туда раз - таз кипятка.
Он же не сказал, что надо холодной воды. Может, человек хотел поливать унитаз горячей, чтобы лучше отмылся от глины. Я вообще в тот момент думала только о полотенцах. Всегда использую горячую воду. Включу кипяток в тарелку и ухожу - так я мою посуду, научилась у мужа. Или пол мою тоже кипятком, мне кажется, что так лучше умирают все микробы.
Он смотрит на меня и говорит: «Вы мне сварили руки». Не кричал, ничего такого, только очень-очень покраснел.
Такая жуткая картина, на самом деле: незнакомый багровый мужчина в твоем собственном туалете стоит на коленях перед унитазом и душит в нем французское полотенце. Зато на нем точно умерли все микробы.

Тут еще Дима звонит: "Солнышко, я уже близко, ничего не делай!"
А солнышко тут уже сделало все, что только могло. Думаю, нет, лучше не приходи сейчас, а то сантехник с вареными руками с молотком в унитазе думает, что это ты наполнитель высыпал.
Сантехник, кстати, попался нормальный человек. Такой сильный мужик без предрассудков. Он пробил унитаз, вытащил руки, встряхнул ими, вытер влажными ладонями лицо и сказал: «460 рублей. Если будет повторный засор за месяц - вызов бесплатно».

Кот Митя еще постоял немного, как полкота. А потом лег спать так, как он любит: туго сворачивается в кольцо и совершенно непонятно, где у него тут голова, а где зад. Так что совершенно не к чему придраться или его в чем-то обвинить.

(Алеся Петровна)
______________________

Всем мира и добра!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
50
175 3.1 17.2 2.8
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Вода
20
0 0 0 0
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
SvetSveta (Deutsch lernen)
20.09.2022 15:58
_________ Hallo an alle!⚘
Всем привет! ⚘

Похолодало. Хочется сырого сала. И хочется горячей еды. Хотя обычно меня вполне устраивают сырые салаты, иногда мне даже кажется что я все ближе к сыроедению приближаюсь. Но нет - похолодало и организм востребовал нормальной, горячей, объёмной человеческой еды)) Котлетки с макаронами))) Вместо макарон приготовила ширатаки. Давно купила, но не хотелось. И почему-то ещё и оливок захотелось впридачу, хотя банка спокойно простояла невостребованной месяца два. И какао!)) Уже и забыла когда его пила, год точно. Вот что похолодание с человеком делает))

Кстати о ширатаки. В упаковке с виду совсем не аппетитно выглядит. Белые полоски в жидкости. Нужно промыть, отварить одну минуту и смешать с готовым соусом. Промыла, отварила и высылала прямо в сковородку к овощам, которые рядом с котлетами тушились. Перемешала все вместе, ещё немного потушила. Получилось вкусно и сытно. Ширатаки у меня были не в виде вермишели, а в виде лапши. И по внешнему виду и по ощущениям мне больше напомнило кальмаров. Так что с соусом для морепродуктов, возможно, будет очень интересно.

С Диолинго - полный провал на этой неделе - улетела в предыдущую лигу))

Хорошая новость: меня зачислили на интеграционные курсы!
Неделю назад открылся детский садик для Украинских деток. С местами в детские садики в Германии сложно, особенно сейчас. Оборудовали несколько комнат в каком-то учреждении, не очень пока поняла что за учреждение. Отдали мы туда Ксению - ей очень нравится.
Так вот, в этом же здании будут проходить курсы для родителей тех детей, которые ходят в этот детский садик. На прошлой неделе было тестирование. Уровень с А-1 до В-1. Я набрала 3 балла)) Не знаю сколько максимальный, но у дочки 14 баллов - её тоже зачислили. Не брали тех у кого выше А-2. Курсы для родителей, но бабушек и дедушек тоже брали. Хотя, мне показалось, что бабушка я там в единственном экземпляре) Так что - скоро в школу, вернее - в детский сад))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
_____ 11:30 _____
100
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
61.2 2.7 3.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 15:00 ___
100
0 0 0 0
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
____________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр сл. (Frischkäse)* (244=6/23/3)
50
122 3 11.5 1.5
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 21:00 _____
0
0 0 0 0
___ КОТЛЕТА ___ (состав см.ниже)
2
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
120
294 20.9 22.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Ширатаки* (10=0/0/0)
80
8 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
____________________________
0
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
3
9 0.1 0 2.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
SvetSveta (Deutsch lernen)
14.09.2022 13:09
_________ Hallo an alle! 😘
С Немецким понемногу продвигаюсь вперёд. По-прежнему занимаюсь сама. С местами на интеграционные кусы большая проблема. В пятницу будут тесты на курсы при Каритасе. Там открыли детский садик для деток с Украины. Внучку туда отдали. Сегодня второй день как она туда ходит. Ей очень нравится. С 8 до 12. Мамы сидят в соседней комнате, такой порядок. Пока ребенок не привыкнет, он должен знать что мама рядом. Пока что 10 детей. Постепенно, по мере аклиматизации, будут добавлять новеньких. С местами в детские садики в Германии всегда проблемы. Садики не обязательны для посещения. А вот школы - строго обязательны. Нам после прописки практически сразу пришло письмо с информацией что внук зачислен в школу, ближайшую к нашему дому.

Так вот, вернусь к курсам при Каритас. Сказали что эти курсы для родителей тех детей, которые посещают их садик. Возьмут бабушек-дедушек только если останутся свободные места. Но к тестированию допустили. Хочется надеяться что места будут.

В Дуолинго на этой неделе заняла второе место.

Противники на этот раз попались не очень усердные. Ну а я занималась нерегулярно. Вся на нервах. Освободили Изюм - город, в котором я жила последние 10 лет. Да и в детстве я там часто бывала на летних каникулах у бабушек с дедушками. Очень любила этот городок, он такой домашний. Сейчас он очень сильно разбит. Не буду это описывать. Люди постепенно выходят на связь, были без связи полгода, но все равно про некоторых я до сих пор ничего не знаю. Видео мартовское выложу - в нем нет слишком тяжёлых кадров, в основном какой город был раньше.

https://youtu.be/c1CqTymrfgY

Сегодня была у стоматолога - удалили зуб. Он ещё год назад просился на удаление. Это мой второй визит к стоматологу тут, в Германии. Первый был на прошлой неделе. Тогда был осмотр и сняли камни. Всем так делают при первом осмотре. А потом назначают термины (предварительные записи) на следующие посещения.
Все очень частенько, аккуратненько, современная аппаратура. Ренген зубов делают прямо в тех кабинетах в которых работают стоматологи, тебе даже вставать и переходить никуда не нужно. Ресепшен, комната ожидания, несколько кабинетов для приёма, вспомогательные помещения. Это частная мини-клиника. Работает семья русскоговорящих врачей-стоматологов: папа, мама и их сын. И дополнительный персонал, многие владеют русским. Приятные впечатления от персонала и приятные от современного оборудования. Например, обезболивающие укол практически не чувствовала при проколах - колят не обычными шприцами как у нас. И камни снимали практически безболезненно, хотя и без обезболивания. На Украине я такое могла терпеть только под анастезией. Чудо-аппаратура. Термин у меня через 3 недели.
Опишу последующие впечатления 😁

По питанию - получился 1 приём. Перенесла спокойно. Хотя может тут и не кето виновато - мало кому после стоматолога хочется есть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:00 ____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
___ 11:30 ___
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб безуглеводный простой***
100
97.8 7.8 5.4 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
=====================
0
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
SvetSveta (Deutsch lernen)
08.09.2022 19:00
ДЕПРЕССИЯ - НЕ У МЕНЯ, "ДЕНЬ СУРКА" - У МЕНЯ.
_________ Hallo an alle! 😘

Было у вас когда-нибудь ощущение что с вами случился "День Сурка"? Вот вроде бы и события меняются ежедневно, а Вы затряли в одном дне? И вы сначала пытаетесь этот день изменить, потом смиряетесь и пытаетесь жить в этом одном дне так чтобы не зря его прожить, так будто бы у вас есть будущее?

Пару недель назад к нам перевезли родственницу. Мою сваху. Клиническая депрессия. У неё и раньше случалось такое после сильного стресса. Лечение, назначенное врачем, не помогло. Дневные страхи, боязнь оставаться одной, отсутствие желаний, неспособность принимать даже самые простые решения: что хочется съесть? по какой дорожке пойдём гулять?... ночная бессонница... Положили в психиатрическую клинику, подбирают препараты, которые будут на ней работать: антидепрессанты, снотворные...

У каждого человека своя реакция на стресс, у каждого по-своему проявляется преддепрессионное состояние. Кто-то справляется с этим состоянием, кого-то затягивает глубоко. У свахи к страхам ближайшего будущего добавляются воспоминания о своих детских обидах, об ошибках взрослой жизни. Она застряет в этом и не может выбраться.

Я сталкивалась раньше с людьми, страдающими депрессией, но никогда не сталкивалась с ними так близко. На одной территории, в соседних комнатах, на одной кухне, когда приходится брать на себя большую часть заботы об этом человеке, прислушиваться ночью, выслушивать днем... Одни и те же темы... Невозможность ничем заинтересовать....

И вот тут начинается твой собственный треш - ощущение "Дня Сурка". Жизнь остановилась в одном дне. Каждое утро является практически точной копией предыдущего, каждый день - копия прошлого дня, и вечер и ночь... Ты что-то пытаешься сделать для себя, начинаешь это делать, но тебя отвлекают... Переключаешься на чужие проблемы, которые опять крутятся по кругу... Твоя жизнь для самой себя сосредотачивается в нескольких ночных часах...

К чему я этот пост?
Не знаю.
Не для обсуждения депрессий, это точно.
Скорее для того чтобы мы все задумались как нелегко тем кто ухаживает за больными.

Болеть - тяжело. Но быть рядом - не менее тяжело. Те, кто оказался в таком вот "Дне Сурка" - они тоже нуждаются в помощи. В возможности пообщаться на близкие для них темы... Куда-нибудь сходить в одиночестве...
Рядом с каждым из нас есть такие семьи. С прикованными к постели родителями, с больными детками... Мы часто наблюдаем, как скатываются такие люди в пучину отчаяния... А есть такие, я знакома с такими сильными духом оптимистами, которые смогли преодолеть и вырвать себя из своего "Дня Сурка", хоть он и продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Грячая вода с лимоном**
750
16.5 0 0 2.3
____________________________
0
0 0 0 0
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
___ Омлет ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
______ 16:30 ______
0
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Свинина беконная
140
445.2 23.8 38.9 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Цукини, молодые
100
21 2.7 0.4 2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе р-й со сливками***
200
169 1.2 17.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Слива (садовая)
20
9.8 0.2 0.1 1.9
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 22:30 ___
100
0 0 0 0
Миндаль
100
609 18.6 53.7 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 38
SvetSveta (Deutsch lernen)
06.09.2022 23:14
_________ Hallo an alle! 😘
Не получается часто писать. Сегодня - о Немецком.

Давно читала об изучении языков по методу Мишеля Томаса. Пересмотрела несколько, остановилась вот на этом
https://youtube.com/playlist?list=PLK3T-RIkt34G0st90qNVYF7ekjJFpI41S

Суть метода: берётся несколько слов, как основа, строятся из них фразы и постепенно к ним добавляются новые слова созвучной тематики, слова комбинируются в новые и новые фразы, постепенно обрастая новыми.

Ну в общем, ещё так попробуем))

https://youtu.be/qCW1F6cyJ00

Каждый урок состоит из 3-х видео.
Вот такие вот конспектики сделала по первым 2-м урокам.

Иногда кажется что хожу по кругу. Пробую начинать что-то новое в поисках волшебной таблетки. Но все же понимаю что двигаюсь по спирали и это радует. Все же спираль лучше чем круг))) На днях фоном звучали детские песенки и я вдруг поймала себя на том что понимаю о чем поют. Не дословный перевод, а просто смысл. Уровня полуторогодовалого ребёнка я уже достигла!))) 😀

В Дуолиго на этой неделе у меня 5-е место. Сложная была неделя в плане времени на игру. А так хотелось одно из первых мест)))

Девочка с нашего сайта ко мне присоединилась. Приятно 🙂 Есть с кем посоревноваться 🙃⚘

По питанию - как получается, особо не напрягаюсь) То 1.300, то 2.300. Важен сам процесс записывания - меня это успокаивает) Как элемент нормальной жизни))

Фото с прогулки🙂

Хотела ещё написать про депрессию - не свою, и про "день Сурка", но - в следующий раз🙂 Всем здоровья!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:30 ____
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
20
132 1.4 12.9 1.5
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
150
36.4 1.7 2.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 16:30 ______
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
____________________________
0
0 0 0 0
Печень свиная
110
119.9 20.7 4.2 5.2
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе р-й с молоком***
300
48.6 3.3 1.5 5.4
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
SvetSveta (Deutsch lernen)
02.09.2022 11:48
_________ Hallo an alle! 😘
1 сентября неожиданно порадовал меня неожиданным событием. Весы показали ровно 62 кг.

Такой цифры я не видела на весах лет 13-15 точно.
До 40 лет о весе я вообще не парилась - всегда была худой. Но, правда, и огромной любовью к еде я не отличалась. После сладкого чувствовала себя плохо, поэтому сладкое подсознательно избегала. А несладкого много не съешь.

В 40 лет заболела, полгода почти не ходила. Набрала вес, но лет 5-7 даже ни разу не взвесилась.

Весной два года назад я весила 75 кг. К концу осени вес опустился до 62,3. Сначала на исключении быстрых углеводов, затем на кето.
Ниже вес опустить не получилось, а вот выше поднимался периодически))
В мае этого года весила 67,5. В результате с мая минус 5,5 кг.

Средняя калорийность 1.650.
Часто баловалась настройками: в основном стояло поддержание - чтобы мозг себе не грузить необходимостью сброса веса.

Это я сейчас.

Мне бы ещё пару кг и можно остановиться🙂
Ниже 60 я выгляжу тощей.

Всем удачи в достижении целей!⚘⚘⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:30 ____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
50
184.5 10.8 15.3 1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
______ 16:30 ______
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Фарш свиной, 21% жира
100
263 16.9 21.2 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
_____ 21:00 _____
0
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
674 4.4 70 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 55
SvetSveta (Deutsch lernen)
30.08.2022 14:55
_________ Hallo an alle! 😘
Местные ассы-спортсмены улыбнуться, но я с прошлого понедельника причислила себя к вашим рядам!! Встречайте!😁

Очень давно хотела ввести в свою повседневную жизнь какие либо силовые тренировки. Пробовала и бросала. Слишком сложно для меня.

Пробовала с тренером - сложно физически, кажется вот прямо сейчас лягу и умру🤪

Пробовала сама - сложно т.к. нужно в этом хоть немного разбираться, а, беря за основу программу, которую предлагали тренера, быстро приходила к тому же состоянию: "Дайте мне спокойно умереть!"))
Пробовала приложения на телефоне. Начинаю и бросаю т.к. сложно даже самое простое, что не сложно для нормальных людей.

Недавно сын посоветовал приложение на телефоне. Называется "Сотка" Для самых неспортивных спортсменов - вот как раз идеально для меня))

На первых этапах всего 3 упражнения: подтягивания, приседания и отжимания.

Начинать нужно было со схемы: 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания. Постепенно самостоятельно увеличивая себе кол-во каждого упражнения.

Начинала с 2/2/2
Подтягивания у меня облегчённые, поэтому считаю 2 за 1)

Вот на таких кольцах. Турника пока нет, да и не подтянусь на турнике)

Сегодня занималась по такой схеме. Полет нормальный) Увеличивать до конца недели не буду.

Занятия предполагают схему: 5 дней тренировки, 1 день - полный отдых, 1 день - растяжки. Последовательность выбираешь сам.

P.S. Врождёный порок сердца. Не сильный - в обычной жизни жить не мешает, но проявляет себя при физических и нервных нагрузках (происходит обратный заброс крови и кровь не доходит до нужных органов). Поэтому сложно с силовыми и с кардио. Надеюсь на успех 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
_____ 8:30 _____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
0
0 0 0 0
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
___ 15:30 ___
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
120
229.2 21 15.4 0
Салат****
130
260.7 4.4 25.1 6
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Хлеб (лен+кокос) ***
60
185.2 6.2 15.5 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Свинина с овощами****
140
167.6 9.5 11.9 5.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
60
114.6 10.5 7.7 0
Салат****
130
260.7 4.4 25.1 6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы