Виктория Т
23.06.2022 22:37
Дневник питания за 23.06.2022
Сегодня дела отлично, приготовила себе вкуснятины, главное не взять
лишний кусочек на ночь😁
Потренировалась, прошла 8000 шагов, продуктивный денек и главное вкусный😋
Потренировалась, прошла 8000 шагов, продуктивный денек и главное вкусный😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Смузя 23.06 |
320
|
139.2 | 6.7 | 3.2 | 19.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 767 | 400 | 20 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 19 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с говядиной в мультиварке |
215
|
330.9 | 20.6 | 15.1 | 26 |
| Салат овощной 23.06 |
161
|
70.2 | 2.1 | 4 | 5.6 |
| Печенка жареная в кляре |
20
|
52.3 | 4.7 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 396 | 453 | 27 | 21 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузя 23.06 |
241
|
104.8 | 5.1 | 2.4 | 14.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
24
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
47
|
19.3 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
58
|
110.8 | 2.1 | 5.8 | 12.4 |
| Арахисовая паста с солью |
4
|
23.9 | 0.9 | 2.1 | 0.7 |
| Nutella Нутелла |
5
|
27 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 379 | 298 | 9 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармиджана |
228
|
302.3 | 23.9 | 16.6 | 14.1 |
| Итого | 228 | 302 | 23 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 65 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2154 | 1490 | 81 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Лучшие рационы
