Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
Творог 5% |
60
|
66 | 9 | 3 | 0.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
47
|
26.8 | 1.9 | 0.7 | 2.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Торт Лесная Сказка |
80
|
312 | 4.4 | 15.2 | 39.2 |
Итого | 222 | 513 | 20 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат 05.07 |
214
|
86.7 | 3.2 | 5.1 | 6 |
Котлеты в гамбурки 04.07 |
47
|
125.8 | 14.3 | 7.8 | 0.1 |
Суп с чечевицей |
406
|
133.6 | 17.5 | 2 | 11.8 |
Итого | 667 | 346 | 35 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик кокосовый |
40
|
148 | 4.8 | 2.8 | 28 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
Итого | 146 | 195 | 5 | 2 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эскимо 28 копеек |
70
|
221.9 | 1.7 | 17.5 | 14.4 |
Стейк говядина |
42
|
67.5 | 10.6 | 2.8 | 0 |
Кабачкини 06.07 |
164
|
112.8 | 3.6 | 6.6 | 9.7 |
Квас хлебный |
207
|
55.9 | 0.4 | 0 | 10.8 |
Итого | 483 | 458 | 16 | 26 | 34 |
Итого за день | 1518 | 1513 | 77 | 72 | 135 |
У вас вышел здоровый рацион и явно получился дефицит
За долгое время похудения своего и других людей я сделала важный вывод: лучше позволять себе есть на 1500, иначе организм сам позволит себе есть на 2500