Дневник питания за 23.05.2022

Ооо, нарушены все нормы. Всё-таки для сохранения дисциплины в питании очень важно психологическое состояние, малейший стресс может свести на нет многодневные усилия. Конечно, когда сформируются новые пищевые привычки, это не будет так катастрофически, но пока надо работать и на психологическом направлении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	50	302.5	4.5	31.7	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	675	565	16	51	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	265	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сельдерея	100	47.6	2.3	3.9	0.7
Салат из пекинской капусты	140	66.2	2	4.9	2.8
Котлеты	55	125.1	5.6	10.7	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	605	489	21	41	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	258	48	1	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана]	5	0.9	0	0.1	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Итого	290	218	2	22	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Окрошка	260	350	21.8	27.6	3.9
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	690	398	22	32	5
Итого за день	3033	1810	68	160	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 23.05.2022 22:41

А, что не так? Вроде всё нормально ... В, смысле рациона и калорий...

Наталья 24.05.2022 04:37

Евгения, жиров перебор и калорий.

Александр 24.05.2022 06:32

Прошу прощения, если Вы недавно на этом типе питания, то я посоветовал бы разнообразие белков и жиров в рационе ( жирные сорта рыб - 3,4 раза в неделю. Красное мясо. Морепродукты), а то получается, что основная часть белка и жира состоит из молочных продуктов - эти продукты могут выбить из кетоза.

Наталья 24.05.2022 16:44

Александр, спасибо. Я уже не первый раз, и конечно понимаю, что питанию надо уделять больше внимания, но "запарка" на работе, не получается закупить продукты, а в магазине у дома убогий ассортимент. Надеюсь, что завтра закроем месяц, и я займусь своим рационом.

Евгения 24.05.2022 20:03

Александр, ОК. Спасибо большое... Только начинаю...Не привыкла есть жирное...